وكثير منا يحول نفسه إلى معمل تجارب؛ حيث يبدأ بتجربة تناول أكواب المياه الساخنة المغلية مع إضافة بعض الإضافات من حبوب و أعشاب قد تضر الحلق و تؤذي المعدة بدلًا من تفتيت الدهون بطريقة آمنة عن طريق اتباع نظام غذائي سليم.
وحتى شاي التخسيس الأخضر دائمًا ما يلجأ إليه كل باحث عن الرشاقة بعد وجباتهم وإن كان معروف عنه أن به مضادات أكسدة ومفيد؛ لكنه ليس حلًا بذاته.
أو تناول العقاقير والحبوب التي يشاع عنها أنها تزيل دهون الجسم أو تسد شهيتهم وبالتالي يتم فقدان الوزن، فبالرغم من أن معظم مستخدميها قد يفقدون بعض الوزن في البداية؛ لكن سيظلون يعانون من بعض المشاكل والآثار الجانبية مثل تأرجح الوزن صعودًا وهبوطًا؛ لأن تلك الحبوب تؤثر بشكل مباشر على إفراز الهرمونات في الجسم مما يسبب خللًا كبيرًا وأضرارًا متعددة.
التغذية العلاجية للسمنة - نظام غذائي أسبوعي للتخسيس ونزول الوزن بشكل صحي :
1- الفطار : سلطة خضراء - القليل من الجبن (القريش) - نصف رغيف عيش.2- وجبة خفيفة : ( بين الإفطار والغداء ) تناول المكسرات (50 جرام فقط).3- الغداء : طبق شوربة صغير - سلطة خضراء - صدر فرخه مسلوق.4- وقت العصر : ثمرة تفاح أو موز.5- العشاء : 5 او 6 ملاعق رز أو مكرونة - سمكة مشوية - سلطة خضراء.
نصائح هامة لاتباع أي نظام غذائي للتخسيس والصحة :
1- الابتعاد عن الملح قدر الإمكان، بسبب تأثيره على الجسم فهو يرفع ضغط الدم.
2- لا تنسى وجبة الإفطار مع شرب القليل من العصائر (قليلة السكر) لقدرتها على تنقية الجسم من المواد السامة.
3- يجب أن تأكل ما تشتهي نفسك مثل النشويات؛ لكن ينبغي أن تحتوي علي سعرات حرارية قليلة.
4- التخفيف من الأطعمة السريعة والمحفوظة و المعبأة والحرص على تناول الأطعمة الطازجة و الخضروات في الوجبات الرئيسية يوميًا.
5- شرب الماء بشكل مستمر ومناسب على الأقل 6 أكواب في اليوم؛ لأن شرب المياه شيء لازم لابد منه ولا يوجد بديل عنه للصحة ولجسم الإنسان، ولا ينصح بتبديل المياه بالمشروبات الغازية.
قد يهمك ايضا فوائد العسل والتمر على الريق صباحًا وأهم فوائده لصحة الجسم
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.