4- اللبن و مشتقاته
اللبن مشبع بالكالسيوم الذي يقوي عظام الأطفال ويقيها من الكسر بالذات في السنوات الالي التي يتمتع بها الأطفال بالطاقة و الحيوية التي يريدون أن يطلقوها، وهناك أيضا صور أخرى للبن غير مباشرة مثل الزبادي الذي يحتوي على الكثير من المواد الحمضية التي تطهر الأمعاء من البكتيريا، يحتوي الزبادي أيضا على عناصر غذائية تقوي الاسنان والام المفاصل،
ومن صور اللبن ايضا الجبن يتميز انه ذو نكهه وطعم رائعين الا انه يرجع بالكثير من الآثار الإيجابية على الأطفال نظرا لاحتوائه على البروتين اللازم لبناء الانسجة ونمو العضلات، يحتوي الجبن أيضا علي فيتامين (أ) الذي يساعد على تقوية الأسنان و المناعة و البشرة لدى الأطفال، يحتوي أيضا على عناصر الفوليك التي تقي الجسم من التشوهات
5- الشوكولاته
علي عكس ما يعتقده بأنها احدي بدايات الامراض للأطفال كمرض السكري وتسوس الأسنان، الشوكولاتة المصنوعة من الكاكاو الطبيعي لها قيمة غذائية إذا استخدمت بالطريقة الصحيحة، الشكولاتة تؤثر على وظائف الدماغ التي بدورها تعطي الشعور بالسعادة و الثقة بالنفس وهذا ما يحتاج أن يشعر به الأطفال في سنوات عمرهم الأولى، وعلى العكس الشوكولاتة تساعد على محاربة التسوس دون الإفراط في تناولها.
6- الأسماك
تحتوي الأسماك بجميع أنواعها علي عنصر الفسفور الذي يعزز خلايا المخ العصبية الذي يساعد على النشاط الدماغي للأطفال وزيادة استيعابهم للمعلومات والحفظ التفكير الصحيح بشكل سريع.
آخرون يقرأون: أفكار أكل صحي للاطفال 9 وجبات واكلات صحية لذيذة للفطور والغداء والعشاء
التغذية الصحية للأطفال الرضع ، اكلات يفضل الابتعاد عنها ( للرضع وحديثي الولادة فقط )
[caption id="attachment_652" align="aligncenter" width="655"]
برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات إلى 12 سنة[/caption]
1- العسل
لا يجب إطعام الأطفال دون سن العام العسل لانه يحتوي علي مواد يمكن ان تكون خطيرة علي الطفل في مراحله الاولي.
2- الزبادي ( قليل الدسم )
لا يجب إطعام زبادي قليل الدسم للأطفال دون سن العامين، وهذا من الاخطاء الشائعة بين الناس.
3- اللبن الصناعي
يعتبر الحليب الصناعي من المصنوعات صعبة الهضم، ولا يحتوي علي كمية كبيرة من المعادن.
4- البيض
لا يجب إطعام الطفل الرضيع البيض قبل الوصول لسن العام، ولكن يمكن إطعامه الصفار من سن سبع الى ثمان شهور.
5- السكريات و الأملاح
لا يجب زيادة نسبة السكريات و الأملاح في الطعام المقدم للأطفال وهذا من اكثر الأخطاء التي تقع فيه معظم الأمهات.
آخرون يقرأون: نظام غذائي للأطفال عمر 4 سنوات
برنامج غذائي للاطفال ، نصائح للتغذية الصحية للطفل ينبغي أن تنتبه لها الأم :
1- يجب التنوع في الأكل من خضروات و فواكه و بروتينات و مشروبات الكالسيوم، ولا التركيز علي نوع واحد محدد ( دون الإفراط في كل من السكريات و أطعمة الدهون ).
2- شرب كمية كبيرة من الماء يوميا، وتجنب المياه الغازية وعدم التعود عليها، وهو من أهم أسس وضع برنامج غذائي للاطفال .
3- محاولة اعتدال الأطعمة، حيث تكون نسبة الأملاح والسكريات معتدلة في الطعام.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.