القيمة الغذائية للوز لا يعلمها الكثير من الناس وهو نوع من المكسرات الرائعة التي تحتوي على معادن وعناصر وفيتامينات مختلفة يحتاجها الجسم، في نفس الوقت يحتوي اللوز على نسبة من السعرات الحرارية سوف نتعرف عليها، لذلك تابعنا لكي تتعرف على الفوائد المذهلة الموجودة في اللوز التي يمنحها للجسم.
القيمة الغذائية للوز
يعد اللوز من المكسرات الرائعة التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة للجسم ويحتوي كل 100 جرام من اللوز على الآتي:
- نسبة السعرات الحرارية تكون 667 سعرة حرارية.
- يحتوي على نسبة من الماء بنحو 22 جرام.
- ونسبة المنغنيز تكون 2.02 ملليغرام.
- ومعدل الزنك الموجود في اللوز يكون 2.8 ملليغرام.
- ونسبة الفسفور هي 456 ملليغرام.
- ويحتوي على الحديد بنسبة 3.17 ملليغرام.
- نسبة النيتروجين به 3,94 جرام.
- معدل الدهون يكون بنسبة 57.8 غرام.
- أما نسبة الكربوهيدرات فإنها تكون 16.2 غرام.
- معدل الألياف يصل إلى 11 غرام.
- نسبة السكر في اللوز تكون 4.17 غرام.
- أما نسبة الكالسيوم تكون 273 ملليغرام.
- ومعدل مغنيسيوم هو 258 ملليغرام.
- كما أنه يحتوي على نسبة من البوتاسيوم بنحو 684 ملليغرام.
- ونسبة الصوديوم الموجودة في اللوز تقدر بنحو 256 ملليغرام.
- ونسبة النحاس تصل إلى 0.87 ملليغرام.
- وحمض الفوليك تصل نسبته إلى 35 مايكرو غرام.
- الكولين تكون نسبته 60.8 مايكرو غرام.
[caption id="attachment_6998" align="aligncenter" width="750"]
القيمة الغذائية للوز[/caption]
كم جرام بروتين في اللوز
لكل من يرغب في معرفة نسبة البروتين في اللوز فإن كل 100 جرام من اللوز تحتوي على 20,4 جرام من البروتين.
ونسبة السعرات الحرارية في اللوز النيء تكون 667 سعرة حرارية وتزداد قيمة السعرات الحرارية وفق الطريقة التي يتم تحميص اللوز بها.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.