خضروات وفواكه منخفضة السعرات الحرارية
أثناء اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية يمكن الاختيار ما بين الخضروات والفواكه الطازجة ومنها:
- التفاح يتميز بأنه منخفض في السعرات الحرارية بحيث تحتوي كل تفاحة على 57 سعر حراري فقط.
- الجرجير من الخضروات الغنية بفيتامين ك، بوتاسيوم، كالسيوم، حمض الفوليك ونسبة منخفضة جدا من السعرات الحرارية لأن كل كوب جرجير به 3 سعرات حرارية فقط.
- الشمندر يحتوي على نسبة جيدة من المعادن والقليل من السعرات الحرارية وكل كوب منه يحتوي على 39 سعر حراري فقط.
- البروكلي يحتوي على 31 سعر حراري لكل 91 جرام منه.
- الفراولة من الفواكه الرائعة التي تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسرطان ويحتوي كل 152 جرام منها على 50 سعر حراري.
- السبانخ من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وكل كوب من السبانخ به 7 سعر حراري فقط.
- الطماطم بها نسبة منخفضة من السعرات الحرارية لأن كل 149 جرام منها يحتوي على 27 سعر حراري.
- البطيخ من الفواكه المحببة وكل كوب من البطيخ بمقدار 152 جرام به 46 سعر حراري فقط.
ما هو المشروب الذي لا يحتوي على نسبة سعرات حرارية؟
يعد الماء هو المشروب الصحي الذي لا يحتوي على أي نسبة من السعرات الحرارية.
كام مقدار السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في أسبوع لفقدان الوزن؟
يحتاج الجسم إلى خسارة معدل من السعرات الحرارية لخسارة الوزن بشكل أسبوعي ما بين 500 إلى 1000 سعر حرارية من الوجبات التي يتم تناولها.
إذا كنت بحاجة إلى التخلص من الوزن الزائد عليك اتباع حمية منخفضة السعرات الحرارية بحيث يحصل الجسم على ما يحتاج إليه من عناصر ومعادن وفيتامينات وفي نفس الوقت لا يكتسب أي سعرات حرارية زائدة.
يمكنك ايضا متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية المفيدة ..
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.