- نقطع التفاح إلى شرائح صغيرة ونضيف عليها القليل من زيت اللوز.
- يتم تناول هذه الوجبة بين الوجبات الغذائية ويمكن إضافة القليل من القرفة عليها.
تعرف على.. دايت الديتوكس (Detox)
بار بروتين منزلي
إذا كنت ترغبين في إعداد الوجبات الخفيفة البروتينية في المنزل يمكنك إعداد الوجبات الآتية:
بروتين بزبدة الفول السوداني
تتميز زبدة الفول السوداني أنها مصدر غني بالدهون الصحية وتتكون الوجبة من كوب من زبدة الفول السوداني ونضيف عليه نصف كوب عسل ومعلقة زيت جوز هند والقليل من الشوفان والقرفة والفانيليا، ونقلب الخليط بحيث يصبح ناعم ونتناوله بالخبز التوست.
بروتين بار اللوز والشوكولاتة
تعد هذه الوجبة عن طريق خلط قطعة 100 جرام من الشوكولاتة الداكنة مع نصف كوب من اللوز المطحون ومعلقة مسحوق البروتين ومعلقة عسل.
نخلط المكونات السابقة مع بعضها جيدا بحيث تتجانس وبعدها نضعها في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتماسك ويتم تقطيعها وتناولها وجباك سناك غنية بالبروتين.
مخفوق البروتين بالشوكولاتة والموز
نمزج كوب من الحليب مع معلقة من مسحوق البروتين بطعم الشوكولاتة وثمرة من الموز ونخلط المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي ويتم تناوله بين الوجبات الغذائية.
شرائح التفاح مع الفول السوداني
تعد هذه الوجبة بسهولة فقط من خلال دهن شرائح التفاح بالقليل من زبدة الفول السوداني واستمتع بتناول وجبة لذيذة المذاق.
سناك غني بالبروتين
من بين الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين التي يتاح إعدادها في المنزل ما يلي:
الزبادي اليوناني مع التوت
نضيف بعض القطع من التوت الأزرق، التوت البري، الفراولة ونخلطها في كوب من الزبادي ونضع عليها مسحوق من البروتين ونكهة الفانيليا، ويتم تناول هذه الوجبة في أي وقت من اليوم للحصول على البروتين اللازم للجسم.
البيض مع الأفوكادو
نقوم بسلق 2 بيضة ونضع عليها ثمار الأفوكادو والقليل من الملح والفلفل ويتم تناول هذه الوجبة مع شريحة من الخبز التوست.
تناول الوجبات الخفيفة البروتينية يمنح الجسم ما يحتاج إليه من نسبة البروتين اليومية وفي نفس الوقت يغذي الجسم ويمنحه الطاقة والنشاط والحيوية ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
يمكنك متابعة المزيد من خطط الدايت المفيدة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.