- يعد عن طريق تقطيع بصلة مع كوب من السبانخ المقطعة ويتم تحميره في زيت زيتون.
- يضاف البيض إلى الخليط السابق ويترك دقائق حتى ينضج.
- يمكن إضافة الخليط في صينية في الفرن دقائق حتى ينضج البيض.
خبز الموز والشوفان
- نخلط مقدار نصف كوب من دقيق الشوفان مع كوب ونصف حليب مع كوبين زبادي في الخليط حتى تتجانس المكونات.
- نضيف عليها ثمرة موز والقليل من المكسرات ويتم خلطه جيدا.
- نضع الخليط في الثلاجة ويؤخذ منه بمقدار مناسب مع شريحة الخبز.
ساندوتش التورتيلا بالخضروات
- نضع في وعاء عميق 4 بيضة مع نصف كوب حليب مع القليل من الملح والفلفل ونخلط المكونات جيدا.
- نضيف خضروات مفرومة حسب الرغبة للخليط ونستمر في التقليب.
- نضيف في مقلاة القليل من زيت الزيتون ونضع الخليط بها ويترك بضع دقائق حتى ينضج ويتغير لونه.
- نقطع التورتيلا إلى أجزاء صغيرة.
كيفية التخلص من السمنة عند الأطفال
ينبغي اتباع بعض النصائح والإرشادات للتخلص من السمنة وهي:
- تجنب السكريات : لأن السكريات تخزن في الجسم على هيئة دهون ويصعب حرقها بسهولة.
- الحصول على قسط كافي من النوم: لا ينبغي أن يقل عدد الساعات اليومية للنوم لدى الطفل عن 7 إلى 9 ساعات في الليل لتعزيز الأيض وحرق الدهون الزائدة في الجسم.
- زيادة النشاط البدني: عن طريق ممارسة التمارين الرياضية أو ممارسة أي أنشطة بدنية تساعد الطفل في التخلص من الوزن الزائد.
- تناول البروتين: لأن البروتين من العناصر التي تساعد في بناء العضلات وتعزز الشعور بالشبع والامتلاء وتمنع من اكتساب الوزن الزائد.
- تناول وجبة الإفطار: تعد هذه الوجبة من الوجبات الأساسية التي تمنح الطفل الطاقة والنشاط وتعزز الشعور بالشبع فترة طويلة من الوقت.
إذا كان طفلك يعاني من الزيادة في الوزن عليك باتباع دايت مناسب للأطفال من سن 5 إلى 10 سنوات الذي يساعده في حرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية الزائدة والتخلص من الوزن الزائد الذي تم اكتسابه، لكن في حالة عدم خسارة الوزن ينبغي استشارة الطبيب المتخصص لوصف نظام غذائي مناسب مع كل طفل.
يمكنك متابعة المزيد من الموضوعات...
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.