اليوم السادس
- الفطور كوب حليب مع زبدة الفول السوداني.
- منتصف النهار جريب فروت.
- الغداء سمك مع باذنجان وصلصة طماطم وبطاطا.
- العشاء: دجاج بالأعشاب مع بروكلي سوتيه وتفاح للتحلية.
اليوم السابع
- الإفطار شاي أو قهوة مع جبن وطماطم وجرجير.
- منتصف الصباح زبادي يوناني بدون سكر مع فراولة وبذور عباد الشمس.
- الغداء يتكون من مكرونة بالعدس الأحمر وجبن مبشور وجبن فيتا.
- العشاء يتكون من سلطة الكسكسي بالقرنبيط مع الروبيان.
[caption id="attachment_7923" align="aligncenter" width="1100"]
نظام غذائي لمرضى السكر النوع الثاني[/caption]
جدول يومي لطعام مريض السكر
مريض السكر من النوع الثاني يحتاج إلى تناول بعض الأطعمة في الـ نظام غذائي لمرضى السكر النوع الثاني اليومي الخاص به للحفاظ على معدل السكر في الدم ومنها:
- الخضروات الغير نشوية ومنها السبانخ، البروكلي، الكوسة، القرنبيط والخيار.
- الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية ومنها التفاح، الكمثرى لأنها تمنح الشعر بالشبع وتعزز الهضم وتنظم مستوى السكر في الدم.
- الحبوب الكاملة ومنها الشوفان، الكينوا والأرز البني.
- المكسرات الصحية ومنها الفستق، اللوز والجوز.
- اختيار البذور الصحية ومنها بذور اليقطين أو بذور الكتان.
أكلات لا ترفع السكر
يجب على مريض السكر اختيار أطعمة مناسبة لا تسبب ارتفاع السكر في الدم وتكون أطعمة صديقة للسكري ومنها:
- الزيوت الصحية التي تحافظ على صحة القلب ومنها زيت السمسم وزيت الزيتون.
- تناول البروتين الخالي من الدهون ومنها الأسماك، الدجاج أو لحم الديك الرومي.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- البيض.
- الزبادي الطبيعي.
- الخضروات الطازجة وخاصة الخضروات الورقية.
ترشح لكم... دايت عالي البروتين لبناء العضلات
أكلات لا يجب لمريض السكر تناولها
هناك مجموعة من الأطعمة ترفع مستوى السكر في الدم ينبغي تجنبها للحفاظ على معدل السكر في الدم ومنها ما يلي:
- اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنها لحم الضأن، الخنزير، البقر واللحم الضأني.
- السكريات ومنها السكر البني والعسل وسكر المائدة.
- المشروبات المحلاة بالسكر ومنها المشروبات الرياضية والعصير.
- الشوربة المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- الحلويات والمثلجات المختلفة.
- الأطعمة المصنعة ومنها الوجبات الجاهزة واللحوم المصنعة والشيبسي.
- الخبز الأبيض والمكرونة.
في النهاية وبعد التعرف على نظام غذائي لمرضى السكر النوع الثاني مناسب طوال الأسبوع يجب على مريض السكر الالتزام بتناول الوجبات الغذائية من بين الأطعمة الصديقة لمرض السكر وتجنب الأطعمة التي قد تتسبب في زيادة السكر في الدم لعدم التعرض لأي مضاعفات صحية.
يمكنك ايضا متابعة انظمة غذائية أخرى نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية لخسارة الوزن نظام لو كارب لمرضى السكر
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.