التحضير:
- في مقلاة كبيرة قومي بتسخين الزيت على نار متوسطة.
- أضيفي البصل والملح وبعد نضج البصل أزيحيه على جوانب المقلاة.
- ضعي الدجاج في المنتصف وتبليه بالملح والفلفل.
- اتركيه وحتى ينضج.
- أضيفي الثوم.
- قسمي الخليط على اربعة أجزاء في علب وأضيفي عليه الأرز البني بالتساوي.
وجبات دايت للغداء سجق إيطالي مع الخضر
اكلات رجيم سهلة ويمكن إعدادها بمكونات متوفرة في الأسواق في مدة قصيرة، ويمكنك عملها باي نوع من السجق وبأي نوع من الخضر التي تجدينها مناسبة لك.
انتبهي عند استخدامك أحد الخضر النشوية لطيها قبل وضعها مع الخضر الورقية حيث أنها تحتاج لمدة أطول لتنضج.
المكونات:
- سجق من لحم الديك الرومي المدخن أو أي نوع أخر متوفر بحسب الرغبة.
- مجموع ة من الخضر مثل القرنبيط والفلفل الأخضر والطماطم، الكرنب، والبطاطس.
- صلصات بحسب الرغبة مثل صلصة الريحان أو الكزبرة بالكريمة.
التحضير:
- قطعي الخضر قطع كبيرة وقطعي القرنبيط بحيث تظهر الزهرات واضحة.
- استخدمي مقلاة كبيرة لتستوعب أكبر حجم من الخضر وأقليها وحتى تنضج وتتلون بلون الكراميل المحبب.
- قومي بقلي السجق مع الخضر في المقلاة.
- اضيفي لجبن البارميزان.
- أضيفي بعض الأعشاب الطازجة عند التقديم مثل الريحان أو الكزبرة.
اكلات الغداء قليلة السعرات وهي من وجبات دايت للغداء السهلة والمغذية والشهية، والتي يمكن أن يتم إعدادها كوجبة عشاء أيضًا.
وهي مناسبة لكل أفراد الأسرة وتحتوي على الألياف والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن، ويمكن تناولها في المنزل أو أخذها إلى مكان العمل.
يمكنك متابعة المزيد من الوجبات الغذائية المفيدة لك
اكلات سريعة التحضير وسهلة للعشاء.اكلات باللحم المفروم سهلة سريعة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.