المقادير:

• 2 حبات بطاطس.
• 2 حبات كوسة.
• 3 حبات جزر.
• 2 معلقة كبيرة زيت زيتون.
• 1 معلقة صغيرة زعتر.
• 2 معلقة صغيرة ملح.
• 1 معلقة صغيرة فلفل أسود.
• 1 معلقة صغيرة توم باودر.
• 1 معلقة صغيرة بصل مطحون.
• 1 معلقة صغيرة بايريكا.
• رشةكاري صغيرة.

خطوات التحضير:

• يتم تقطع الخضار ويضاف إليه البهارات ونقلب.
• يوضع زيت الزيتون في وعاء حتى يسخن، ثم يطهى مع الخضار لمدة 10 دقائق ثم يقلب.
• نضعها في الماء ونخفض عليه النار لمدة ربع ساعة، ثم نقوم برفع درجة الحرارة مرة أخرى ونقلب حتى يطهى جيداً.

شاهد أيضًا: أطباق صحية للفطور لذيذة وسريعة جدا وسهلة وبسيطة للإفطار الفردي والعائلي

وصفات وجبات دايت للعشاء وللغداء سهلة ، شوربة الكرنب الأحمر للرجيم

[caption id="attachment_1739" align="aligncenter" width="300"]وجبات دايت للعشاء وللغداء أكلات صحية سهلة وسريعة[/caption]

المقادير:

• 1 كرنب أحمر مقطع.
• ¼ كغم من الحليب منزوع الدسم.
• 2 كوب مرق مقشود.
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
• 2 حبات من الجزر.
• 1 عود من الكرفس.
• 2 فصوص ثوم.
• 1 بصلة خضراء.
• 1 م صغيرة ملح.
• ½ م صغيرة فلفل أسود.
• رشة بهارات.
• رشة كمون.
• رشة بابريكا.

طريقة التحضير:

• نضع البصل والثوم في الزيت، ونقلب على نار عالية، ثم نضع الجزر، والكرفس، والكرنب الأحمر، ونقلب جيداً، ثم نضيف الشوربة ونترك الحرارة عالية حتى ينضج الشوربة.
• بعد ذلك اخفقي الشوربة في الخلاط، وضعيه على النار مرة أخر ، وأضيفي الحليب والتوابل، وأغليها وقدميها ساخنة.

الأكثر قراءة الان

أفضل عصير دايت لفقد الوزنمنذ سنةبديل كريمة الطبخ 10 بدائل سهلة وبسيطة وطريقة عمل كريمة الطبخمنذ سنةوصفات اكل صحية وسريعةمنذ 4 سنوات

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة