وجبة مكرونة بالبشاميل - افكار وجبات غداء دايت
المكونات
- لحم مفروم ذات نسبة دهون قليلة.
- ثلاث أكواب من اللبن كامل الدسم.
- أربع معالق من دقيق الشوفان.
- مكرونة شوفان.
- ملعقة زبدة.
طريقة التحضير
- في البداية قومي بوضع الدقيق مع اللبن ثم قومي بخفقهم جيدًا حتى تمام التجانس، ثم قومي برفعهم على النار واضيفي ملعقة الزبدة والفلفل الأسود والملح، وذلك لعمل الباشميل.
- بعد ذلك ضعي اللحم المفروم طاسة تيفال قابل ثم قومي بـ تقليبها حتى تنضج، ثم اضيفي لها الملح و الفلفل مع البهارات.
- قومي بسلق المكرونة، ثم قومي بوضع كمية قليلة منها بعد ذلك في وعاء ثم اضيفي كمية مناسبة من الباشميل ثم يُضاف اللحم المفروم كله، ثم توضع الكمية المتبقية من المكرونة وعليها باقي كمية الباشميل المتبقية، ادخليها في الفرن لبضع دقائق.
تعرف على ... أفكار أكل صحي للاطفال للمدرسة
وجبة القرنبيط - افكار وجبات غداء دايت
المكونات
- نصف قرنبيطة بحجم متوسط.
- بصلة مفرومة صغيرة الحجم.
- بقدونس مفروم.
- كزبرة.
- ثمرة واحدة من الطماطم.
- 3 فصوص ثوم مفرومين.
- فلفل أخضر رومي.
- بيضتان.
- نصف كوب ماء.
- بيكنج بودر.
- فلفل أسود وملح.
طريقة التحضير
- في البداية قومي بـ سلق القرنبيط في ماء وملح ثم يصفى القرنبيط بعد ذلك واتركيه لبعض الوقت حتى يبرد، ثم قومي بتفتيت القرنبيط وتبليه بالبهارات، والفلفل الأسود والملح.
- احضري وعاء وضعي به كل من البقدونس والكزبرة والبيكنج بودر و البصل المفروم والثوم والبيض والفلفل الأخضر.
- احضري القرنبيط وضعيه مع كافة المكونات الأخرى، ثم ادخلي الوعاء في الفرن على درجة حرارة عالية حتى ينضج.
مكرونة العشر دقائق - افكار وجبات غداء دايت
المكونات
- بصلة صغيرة الحجم.
- مج.
- فصين ثوم مهروس.
- فلفل أخضر.
- ثمرة طماطم.
- بهارات.
- كوب من الصلصة.
- ملعقة من الزيت.
طريقة التحضير
ضعي المكرونة في وعاء ثم اضيفي لها كوب الماء والزيت، ثم اضيفي باقي المكونات الأخرى وقلبي جيدًا، ثم اتركيها حتى تمام النضج، ثم تقدم بالهناء والشفاء.
وختامًا زوارنا الكرام شرحنا لكم في هذا المقال مجموعة افكار وجبات غداء دايت وأكلات صحية سهلة للرجيم بمكونات بسيطة وطرق مختلفة ومتميزة يمكنكم صنعها بكل سهولة ومناسبة للضيوف والأولاد ولذيذة جدًا.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.