لكن إن تم تناول أكثر من كيس أندومي فهنا تكمن المشكلة.
تعرف على ... دايت لو كارب صحي أقوى نظام غذائي 7 أيام لإنقاص الوزن السريع
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
نظام غذائي للتنحيف رجيم الاندومي لإنقاص من 5 إلى7 كيلوغرام في عشرة أيام
في نظام رجيم الأندومي للتخسيس يتم تناول طبق متوسط من الاندومي مطبوخ بالطريقة الصحية في وجبتين فقط مع مراعاة عدم زيادة الكمية
والوجبة الثالثة تكون خضراوات أو فواكه فقط، وفي حال الجوع بين الوجبات يتم تناول ثمرة من الفواكه أو الخضروات.
لا يتم تكرار هذا النظام الغذائي إلا بعد فترة لأنه يفتقد لبعض العناصر الغذائية الهامة.
تعرف على ..... السعرات الحرارية في نسكافيه جولد من خلال جدول السعرات الحرارية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
المكونات المصنوع منها الاندومي
يصنع الاندومي من عدة مكونات توضع في أكواب من البولسترين او الاكياس وتعتبر من اكثر الوجبات السريعة اليابانية شيوعا بين الناس ومنها:
( دقيق القمح - الملح والنشا - بصل - ثوم - فلفل - ريحان - زعتر - مردقوش - روز ماري - كمون - فلفل اسود - زيت النخيل - نكهات اضافية على حسب الرغبة )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تحضير الاندومي صحي للرجيم والدايت في المنزل للأطفال والكبار والحوامل :
المقادير:
مكرونة اسباغيتي أو شعرية أو نودلز عادية + بقدونس وكرفس مقطع + بشر جزرة + بصلة مقطعة + ملح وتوابل (ثوم بودرة/ كاري/ شطة) + قطع دجاج + خضار مشكل + مرقة دجاج محضرة منزليًا
تعرف على ... وجبات صحية للرجيم 7 وصفات اكلات دايت هيلثي وطريقة عملها بالصور
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
طريقة عمل الاندومي صحي للرجيم والدايت بالدجاج :
أولًا: ضع الشعرية أو المكرونة في الماء ودعها تنضج نصف تسوية، ثم صفيها من الماء.
ثانيًا: ضع كلًا من البصل والكرفس والجزر والبقدونس مع مرقة الدجاج على نار هادئة حتى تنضج، ثم نفرمهم في الخلاط ليصير مثل المعجون، ثم نوزعه في قوالب الثلج ونضعه في الفريزر.
ثالثًا: أحضر برطمان زجاجي أو إناء محكم الغلق، وضع به مكعبين من المعجون المجمد.
رابعًا: أضف المكرونة أو النودلز مع قطع الدجاج أو المشروم مع الخضار إلى البرطمان أو الإناء الذي به النكهة.
خامسًا: لتجهيز الأندومي أضف ماء ساخن إلى الإناء ثم دعه مغلقًا مدة دقيقتين، وبالصحة والهناء.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كيفية تحضير الاندومي صحي للرجيم والدايت في المنزل بالخطوات
إليكم فيديو توضيحي عن كيفية تحضير اطباق الاندومي اللذيذة غير التقليدية خطوة بخطوة في المنزل.
اقرؤوا ايضا:
عدد السعرات الحرارية في البيض وأهم القيم الغذائية الموجودة فيه وما هي فوائده وأضراره
وختامًا: شرحنا لكم في هذا المقال بالتفصيل طريقة حساب السعرات الحرارية في الاندومي صحي للرجيم والدايت بجميع أنواعه وكيف يمكن تحضيره في المنزل بطريقة صحية وفوائده وكيف يمكن التقليل من سعراته حتى لا يتسبب في زيادة الوزن مع نظام غذائي للتخسيس رجيم الاندومي دجاج .
يمكنك الاستفادة من المزيد من الانظمة الغذئية المفيدة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.