-
التوت
عادة ما يقوم الأطباء بوصف التوت لمن يتبعون الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، نظرًا لمحتواه المنخفض من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
نسبة الكربوهيدرات: تحتوي الثمرة الواحدة على 9 جرامات من الـكربوهيدرات و43 سعرة حرارية.
كما يتميز التوت بمحتواه العالي من الألياف، لهذا السبب يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة بين الوجبات الأساسية، للشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
طالع أيضا.. اكلات بدون سمن او زيت بطريقة صحية ولذيذة للرجيم أفضل مما تتخيلي
-
الطماطم
يعتقد البعض أن الطماطم من الخضروات، ولكنها من الفواكه المثالية لمتبعي الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.
نسبة الكربوهيدرات: تحتوي الثمرة الواحدة على 4 جرام من الكربوهيدرات و22سعر حراري، هذا بالإضافة إلى 1.6 جرام من الألياف اللازمة للشعور بالامتلاء.
-
الشمام
فضلًا عن محتواه العالي من العناصر الغذائية التي يحتاجها متبعي الحميات الغذائية، للتغلب على الشعور بالتعب المصاحب لهذا النظام الغذائي، مثل فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم.
نسبة الكربوهيدرات: يحتوي نصف كوب من الشمام على 5.8 جرام من الكربوهيدرات، و16 سعرة حرارية.
-
البطيخ
يعد البطيخ واحدة من الفواكه التي تناسب الحميات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، لاحتوائه على نسبة عالية من المياه التي تساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة، فضلًا عن محتواه المنخفض من الكربوهيدرات والسكريات والسعرات الحرارية.
يمكنك ايضا متابعه المزيد من المقالات والوصفات التي تحتوى على فواكه منخفضه الكربوهيدرات
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.