يمكن صنع طبق من الشوربة مع مخفوق الكريمة، وقد يصل مقدار هذه الوجبة إلى 200 سعر حراري.
[bs-white-space]
السعرات الحرارية في دقيق الشوفان
تتمثل هذه السعرات الحرارية المتوفرة في دقيق الشوفان في الآتي:
- يحتوي طحين الشوفان على ستة وسبعين (76) سعر حراري لكل مائة (100) جرام.
يمكن توضيح القيمة الغذائية لدقيق الشوفان من خلال الخطوة التالية:
- في حالة تناول مقدار مائة (100) جرام من مسحوق الشوفان، تتوزع قيمته الغذائية كالآتي:
- ستة عشر وتسعة (16.9) جرام من البروتين.
- ستة وتسعة (6.9) جرام من الدهون.
- عشرة وستة (10.6) جرام من الألياف.
- ستة وستون وثلاثة (66.3) جرام من الكربوهيدرات.
تعرف على... جدول رجيم مقاومة الأنسولين
شوربة الشوفان للرجيم
[bs-white-space]
فوائد الشوفان للتخسيس
من المعلوم أن للشوفان فوائد عديدة بالنسبة لعملية التخسيس وفقدان الوزن والتي من أهمها:
البروتين
- عادة ما تحتاج ممارسة الرياضة إلى تعويض الجسم وأمداده بالعناصر الغذائية اللازمة لما فقده أثناء تأدية الأنشطة الرياضية.
- يحتوي الشوفان على البروتين الذي يساعد في بناء العضلات وحرق أكبر قدر من الدهون.
- أثبتت الدراسات العلمية أن الشوفان يحتوي على نسبة كافية من البروتين تصل إلى 17 %.
- بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.
الألياف
- تساعد الألياف الطبيعية الموجودة بمسحوق الشوفان على تثبيط عملية الشهية والإحساس بالشبع لفترات طويلة.
- مما يقلل الرغبة في تناول الأكل ويساهم في أنقاص الوزن بشكل سريع.
- يعمل الشوفان على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
- وعدم تراكم الدهون في منطقة الخصر والأرداف، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي ودعم البنكرياس.
وختامًا يمكنك الآن معرفة شوربة الشوفان كم سعرة حرارية وأفضل طرق تحضيرها للرجيم وأهم فوائد شوربة الشوفان العديدة وقدرتها على إنقاص الوزن والتخسيس.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.