فوائد الرجيم
اتباع نظام غذائي صحي يناسب مريض النقرس يعود على الجسم بالعديد من الفوائد ومنها:
- يساعد هذا النظام الغذائي في التخلص من الوزن الزائد.
- يقلل من كمية البيورينات وحمض اليوريك الموجود في النظام الغذائي وبالتالي عدم ظهور أعراض النقرس.
- تناول المياه والسوائل أثناء اتباع هذا النظام الغذائي يساعد على التخلص من السموم الزائدة في الجسم والتخلص من اليوريك خارج الجسم.
- يهدف اتباع نظام غذائي معين لمريض النقرس إلى الحصول على ما يكفي من احتياجات الجسم من العناصر الغذائية والوصول إلى الوزن المثالي مما يكسب الجسم التمتع بصحة جيدة.
نصائح تغذوية لمريض النقرس
يحتاج مريض النقرس إلى الانتباه إلى النظام الغذائي الذي يتم تناوله ومن أبرز الإرشادات والنصائح التي يجب اتباعها ما يلي:
- عليك بفحص مستوى حمض اليوريك مرتين في العام على الأقل للتأكد من أنه أقل من 6 مليجرام / ديسيلتر.
- تجنب تناول الأطعمة التي بها نسبة عالية من البيورينات ومنها الماكريل، لحم الضأن والسردين.
- تقليل تناول البروتينات الحيوانية بقدر الإمكان ومنها الأسماك والدواجن واللحوم.
- تقليل نسبة الدهون المشبعة في النظام الغذائي الذي يتم تناوله وتقليل تناول منتجات الحليب وتجنب الزبدة واستبدالها بالزيوت النباتية.
- التركيز على تناول الكربوهيدرات المعقدة ومنها الأرز البني، الخبز الأسمر، الفواكه، الخبز الأبيض والحلويات.
- التخلص من الوزن الزائد والسمنة بقدر الإمكان والحرص على ممارسة التمارين الرياضية فيما لا يقل عن نصف ساعة يوميا.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية.
- الحرص على تناول مقدار كافي من المياه بشكل يومي فيما لا يقل عن 8 إلى 12 كوب من الماء.
- لا يفضل أن تزيد نسبة البروتينات التي يتم تناولها عن 1 جرام لكل 1 كيلو من وزن الجسم.
على كل مرضى النقرس اتباع رجيم مرضى النقرس والاعتماد على الأطعمة المسموح بتناولها وتجنب الأطعمة الضارة لمرضى النقرس مع ضرورة اتباع التعليمات والإرشادات الصحية التي تساعد في التخلص من اليوريك الزائد في الجسم.
يمكنك متابعة المزيد من أنظمة الدايت المميزة...
جدول اكل صحي للرجيم والدايت لمدة أسبوع 3 وصفات لو كارب سهلة ولذيذة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.