يعاني بعض الناس من وجود مشاكل في الكلى تتسبب في احتباس السوائل في الجسم، لذلك عليك باتباع دايت لتنشيط الكلى وتخفيف احتباس السوائل الذي يساعدك على التخلص من هذه السوائل التي تعد سموم داخل الجسم من خلال تناول أطعمة ومشروبات تساعد في إدرار البول خارج الجسم وطرح هذه السوائل من الجسم، لهذا تابعنا في السطور القادمة.
دايت لتنشيط الكلى وتخفيف احتباس السوائل
إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت التخلص من السوائل المخزنة في الجسم، عليك باتباع دايت لتنشيط الكلى وتخفيف احتباس السوائل الآتي:
- الإكثار من تناول المياه لأنه يساعد في التخلص من الماء داخل الجسم من خلال طرحه في البول والعرق بجانب الحفاظ على ترطيب الجسم.
- تقليل استهلاك الأملاح بقدر الإمكان في الأطعمة، لأن عنصر الصوديوم يتسبب في احتباس السوائل في الجسم ولذلك يجب تقليل الأملاح في الشوربة، الأطعمة المختلفة.
- إدخال الموز في النظام الغذائي لأنه يحتوي على معدل جيد من البوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من الماء الزائد من الجسم.
- تناول السبانخ، الأفوكادو، البطاطا المخبوزة لأنها تحتوي على عنصر البوتاسيوم.
- استهلاك كمية جيدة من البقدونس ويمكن إضافته إلى السلطات المختلفة.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الدورة الدموية في الجسم والمساعدة في التخلص من الماء الزائد.
- تناول عصير التوت البري لأنه يساعد في إدرار البول والسموم خارج الجسم.
- الحرص على تناول الكربوهيدرات الصحية التي تقلل من مستوى الطاقة في الجسم ومنها الخضروات والفواكه.
- تناول المكملات الغذائية ومنها فيتامين ب6، أوكسيد المغنيسيوم لأنها تساعد في طرح السموم خارج الجسم.
اقراء ايضاٍ: ... نظام غذائي لمرضى السكر النوع الثاني مناسب طوال الأسبوع
[caption id="attachment_8004" align="aligncenter" width="1100"]
دايت لتنشيط الكلى وتخفيف احتباس السوائل[/caption]
مدرات طبيعية للسوائل
بجانب اتباع دايت لتنشيط الكلى وتخفيف احتباس السوائل يجب تقليل الملح في الطعام بشكل أساسي للتخلص من السوائل مع تناول بعض الأطعمة ومنها:
- الملفوف يعد من مدرات البول التي تساعد في التخلص من الماء والسوائل خارج الجسم، بجانب أنه يحتوي على مادة الأنثوسيانين التي تساعد في الوقاية من احتباس السوائل.
- البطيخ من الفواكه التي تحمي من احتباس السوائل في الجسم.
- الخيار يحتوي على الكبريت والسيليكون الذي يحفز الكلى على طرح السوائل الزائدة خارج الجسم.
- الكرفس معروف بفوائده المدرة للبول والتخلص من حمض اليوريك خارج الجسم.
- الثوم يعد من مدرات البول الرائعة لأنه يحتوي على الكبريت ومادة الأليسين.
- البقدونش من الأعشاب الرائعة في التخلص من الصوديوم والسوائل خارج الجسم، يمكن إدخاله في الأطعمة أو تناول مغلي البقدونس.
تعرف على.. برنامج تغذية أسبوعي لزيادة النشاط والتركيز
خطة لأسبوع واحد
إذا كنت بحاجة إلى اتباع دايت لتنشيط الكلى وتخفيف احتباس السوائل لمدة أسبوع يمكنك اتباع الجدول الآتي:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار تتكون من عصير قليل البوتاسيوم يتكون من التوت، الفراولة مع بعض أوراق السبانخ.
- وجبة الغداء تكون من دجاج مشوي مع الخس وطبق سلطة.
- وجبة العشاء تكون من طبق سلمون مع خبز بالأعشاب مع طبق أرز وخضروات مطهية على البخار
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.