اليوم الثاني
- وجبة الإفطار تتكون من دقيق الشوفان مع شرائح التفاح وبعض القطع من الجوز المضاف إليها القرفة للحصول على فطور صحي
- قطعة من الديك الرومي مع شريحة طماطم وخس وقطع خبز تورتيلا.
- العشاء: طبق من الفاصوليا السوداء مع شرائح سمك أو سلطة كرنب مع بز التورتيلا وكوب من الزبادي اليوناني.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار كوب من الزبادي اليوناني للحصول على البروتين مع قطعة جبن قريش والقليل من العسل واللوز.
- سلطة مكرونة مع أي نوع من الحبوب الكاملة.
- العشاء شرائح من اللحم الخالي من الدهون مع طبق الاسباكتي مع فاصوليا خضراء.
اليوم الرابع
- يتكون من بيض مخفوق مع بصل مقي وفلفل مع قطع من الخبز الأبيض المحمص بالزبدة والقليل من البصل الأخضر والثوم المفروم.
- سلطة الفاصوليا السوداء مع ذرة، بصل مقطع، بيض مسلوق، ليمون
- العشاء: يتكون من دجاج مشوي مع طبق أرز أبيض ودجاج الهليون.
اليوم الخامس
- وجبة إفطار من البيض المخفوق مع السجق، معها قطع من الفلفل الرومي والفطر والبصل الأخضر.
- سلطة التونة مع الخضروات والخل والكرفس المفروم.
- العشاء يتكون من سمك مشوي مع بطاطس مقلية وبراعم البروكيل المحمصة وهريسة القرنبيط.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار خبز أبيض مع ثمار الأفوكادو ومسحوق الثوم والبصل.
- حساء الدجاج مع الخضروات ويضاف عليها مسحوق الفلفل الأسود والثوم وطبق من الأرز والدجاج المبشور.
- دجاج مغلي مع جزر وطبق أرز.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار طبق فواكه من التوت أو الكرز والفراولة ويمكن إضافة منتجات الألبان إليها.
- لفائف السبانخ مع الدجاج المشوي وشريحة طماطم مع الجبن الكريمي والمايونيز.
- شرائح لحم البقر الخالي من الدهون مع بصل، كرفس، فلفل حلو مع طبق من الأرز.
إذا أردت التخلص من الوزن الزائد وفي نفس الوقت طرح السوائل والسموم من الجسم عليك باتباع دايت لتنشيط الكلى وتخفيف احتباس السوائل واختيار الأطعمة المناسبة التي تساعد الجسم في تحفيز عمل الكلى لكي يتم التخلص من السوائل والسموم خارج الجسم.
يمكنك متابعة ايضا ...
خطة وجبات خالية من اللاكتوز والجلوتين لحساسية المعدة
دايت خاص لأصحاب الوظائف المكتبية قليل الحركة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.