آخرون يقرأون: اكلات صحية ولذيذة للرجيم والأنظمة الغذائية الصحية بطريقة مميزة وبسيطة
جدول نظام لو كارب مع الصيام المتقطع ينقص 4 كيلو خلال 10 أيام
| اليوم الأول | |||
| وجبة الإفطار | وجبة الغداء | سناك لو كارب | وجبة العشاء |
| 2 بيضة أومليت مع الخضراوات + جبنة قليلة الدسم | طبق متوسط شاورما الدجاج + سلطة | 5 تمرات أو ثمرتين من الفاكهة | طبق من السلطة اليونانية |
| اليوم الثاني | |||
| وجبة الإفطار | وجبة الغداء | سناك لو كارب | وجبة العشاء |
| بيضة مسلوقة + مقدار أربع أصابع جبن حلوم مشوية + فلفل رومي وطماطم | فتة الباذنجان + 4 أصابع كباب لحم | 2 ثمرة فاكهة أو خمس تمرات | زبادي مع الخيار |
| اليوم الثالث | |||
| وجبة الإفطار | وجبة الغداء | سناك لو كارب | وجبة العشاء |
| بيضة مسلوقة + خيار وجزر + ثلاث ملاعق لبنة | سلطة فتوش + شيش طاووق | 2 فاكهة أو 5 تمرات | طبق من سلطة التونة |
| اليوم الرابع | |||
| وجبة الإفطار | وجبة الغداء | سناك لو كارب | وجبة العشاء |
| بانكيك الشوفان + ملعقة صغيرة زبدة وفول سوداني + ملعقة صغيرة من العسل | طبق شورب عدس + لبن زبادي | 2 ثمرة فاكهة أو 5 تمرات | طبق سلطة سيزر |
| اليوم الخامس | |||
| وجبة الإفطار | وجبة الغداء | سناك لو كارب | وجبة العشاء |
| بيض شكشوكة + 5 زيتون + مقدار اصبعين جبن أبيض | طبق سلمون مشوي مع الخضار السوتيه | 2 ثمرة فاكهة أو 5 تمرات | زبادي بالخيار |
في حال تكرار نظام لوكارب بسمه الغذائي للتنحيف لمدة 10 أيام مع الرياضة والحركة وشرب الكثير من الماء وأيضًا الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات في أغلب الأحيان سوف ينقص وزن الشخص 4 كيلو.
لكن قد يكون نقصان الوزن أكثر من هذا أو أقل حسب طبيعة جسم كل شخص وكذلك إن كان الشخص يطبق هذا النظام بعد فترة طويلة من تناول النشويات بالتأكيد ستكون النتيجة أكثر.
تعرف على .. نظام غذائي معتدل للتخسيس
وختامًا: شرحنا لكم في هذا المقال نظام اللوكارب بسمة الأخصائية في التغذية وكوتش التدريب، ووضحنا في الجدول افكار فطور صحي و طبخات صحية مميزة واكلات بدون كربوهيدرات، ويمكنكم مشاهدة المزيد عن رجيم اللو كارب على موقعنا.
يمكنك متابعة المزيد من الانظمة المفيدة لك ولأسرتك
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.