8 أعشاب تمنع نقص فتامين B12 الذي يؤدي إلى هشاشة العضام وتنميل اليدين.. see more
يحدث منع أو سوء امتصاص فيتامين د بسبب أمراض الأمعاء مثل الداء الزلاقي وداء كرون، أو تداخلات بعض الأدوية مثل خفض الكوليسترول ومضادات الاختلاج، بالإضافة إلى نقص المغنيسيوم أو عدم تناول الفيتامين مع وجبات تحتوي على دهون صحية.
أسباب منع امتصاص فيتامين دأمراض الجهاز الهضمي: مثل داء كرون، والداء الزلاقي، والتليف الكيسي، ومتلازمة الأمعاء القصيرة التي تعيق عمل الأمعاء الدقيقة. التداخلات الدوائية: تؤثر أدوية خفض الكوليسترول (مثل الكولسترامين) ومضادات الاختلاج وأدوية إنقاص الوزن (مثل أورليستات) سلبًا على امتصاص الفيتامين. نقص المغنيسيوم: يمنع نقص المغنيسيوم الجسم من تنشيط واستقلاب فيتامين
د بكفاءة. الإفراط في الكافيين: يؤدي شرب القهوة والكافيين بكثرة إلى تقليل الاستفادة من الفيتامين. غياب الدهون الصحية: لا يمتتص فيتامين د بشكل جيد إذا تم تناوله مع وجبة خالية تمامًا من الدهون. طرق تحسين
الامتصاصتناول المكملات مع وجبة رئيسية تحتوي على دهون صحية لزيادة نسبة الامتصاص. علاج أمراض الأمعاء الكامنة ومراجعة الطبيب لتعديل الأدوية المتعارضة. الحفاظ على مستويات طبيعية من المغنيسيوم في الجسم. يمكنك قراءة تفاصيل إضافية وموسعّة عبر مقال ويب طب أو مراجعة إرشادات مايو كلينك الطبية. إذا كنت تعاني من أعراض نقص معينة أو تتناول أدوية محددة، هل تود مني مساعدتك في معرفة الأدوية أو الأغذية التي قد تتعارض مع امتصاص فيتامين د في حالتك للمزيد.
يؤدي فيتامين B-12 (كوبالامين) دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي، وهو جزيئات موجودة داخل الخلايا وتحمل معلومات وراثية.
وتشمل المصادر الغذائية لفيتامين B-12 الدواجن واللحوم والأسماك ومشتقات الحليب. كما يُضاف فيتامين B-12 إلى بعض الأغذية، كما هو الحال مع حبوب الإفطار المعززة به، كما يتوفر في شكل مكمِّل غذائي يؤخذ عن طريق الفم. ويمكن أن يُوصف مكملات فيتامين B-12 في صورة حُقن أو بخاخ أنفي لعلاج نقص هذا الفيتامين.
نقص فيتامين B-12 ليس شائعًا في الولايات المتحدة، ومع ذلك، فإن مَن يتّبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا قد يصبحون عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين لأن الأطعمة النباتية لا تحتوي على فيتامين B-12. كما أن البالغين الأكبر سنًا والأشخاص المصابين بأمراض السبيل الهضمي التي تؤثر في امتصاص العناصر المغذية معرضون للإصابة بنقص فيتامين B-12.
صاصو صاصو موثّق 👑 ذهبي ✦ ناشر
كاتب إخباري وقاصّ وروائي — أشارككم أهم الأخبار وأمتع القصص والروايات.
أكتب بشغف ما يستحق القراءة — تابعوني ليصلكم كل جديد.
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.