اليوم الخامس من الدايت
وجبة الإفطار: طبق صغير من سلطة الفراخ مضاف إليه زيت زيتون.
الغذاء: قطعة من اللحم البقري + طبق صغير من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم البقري + كمية من الخضار الطازج.
اليوم السادس من نظام غذائي لو كارب
وجبة الإفطار: بيضة واحدة أومليت بالإضافة إلى خضار مقلي.
الغذاء: كوب من الحليب أو علبة زبادي مع مخبوزات جوز الهند.
وجبة العشاء: قطعة من اللحمة الحمراء مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
اليوم السابع من الدايت
وجبة الإفطار: نصف كوب صغير من الكريمة بطعم الشوكولاتة + كوب من الحليب.
الغذاء: قطعة من اللحمة الحمراء البقري + طبق كبير من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: اثنين من أجنحة الفراخ المشوية + طبق صغير من السبانخ.
تعرف على ... السعرات الحرارية في الاندومي وطريقة تحضيره في المنزل
[caption id="attachment_2231" align="aligncenter" width="300"]
نظام غذائي دايت لو كارب صحي[/caption]
اكلات يجب الامتناع عنها عند اتباع دايت لو كارب صحي
- اكلات تحتوي على نشويات: مثل الأرز والخبز والمكرونة.
- اكلات تحتوي على سكريات مثل الآيس كريم والحلوى والكعك.
- العصائر المزودة بالسكر والمشروبات الغازية.
- بعض الفواكه مثل الموز والمانجو والتمر.
- بعض الخضار مثل الشمندر والبطاطس والذرة.
عند اتباع نظام غذائي دايت لو كارب صحي ، في حين الإحساس بالجوع خلال اليوم يمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي أيضًا على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات؛ مثل:
الجزر أو الزبادي أو البيض المسلوق أو ربع كوب من أي نوع من أنواع المكسرات، حتى تسهم في الإحساس بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول وجبات ثقيلة تؤدي إلى خلل في النظام المتبع.
وختامًا: بإمكانك أن تتبع نظام غذائي دايت لو كارب للتنحيف وإنقاص الوزن بطريقة بسيطة وسهلة دون الشعور بالقلق أو الخوف من أي شيء.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.