اقرأ هذا: جدول رجيم الكربوهيدرات

البقدونس

• إن عشرة أعواد من البقدونس الذي وزنهم حوالي 10 جرامات تمد الجسم بحوالي.
• 3 جرام من البروتين.
• و 1 جرام من الدهون.
• و 6 جرام من الكربوهيدرات.
• و6 من السعرات الحرارية.

الترمس

• في حين أن كوبا واحدا من الترمس وزنه 166 جراما يوفر للجسم حوالي.
• 8 جراما من البروتين.
• و 8 جراما من الدهون.
• و4 جراما من الكربوهيدرات.
• 5 من السعرات الحرارية

التمر

• أربع حبات من التمر وزنهن 32 جراما يوفرون للجسم.
• 8 جراما من البروتين.
• و 1 جراما من الدهون.
• و 24 جراما من الكربوهيدرات.
• و 2 سعر حراري.

التوت الأزرق

• مقدار كوب من التوت الأزرق وزنه 145 جراما يمد الجسم بما يلي.
• 1 جراما من البروتين.
• و 5 جراما من الدهون.
• و 21 جراما من الكربوهيدرات.
• و 6 من السعرات الحرارية.

نسبة الكربوهيدرات في الاطعمة ومنها التوت الأسود

• كوب من التوت الأسود وزنه 144 جراما يوفر للجسم.
• غرامين من البروتين.
• و 7 جراما من الدهون.
• و 8 جراما من الكربوهيدرات.
• و 9 من السعرات الحرارية

التوت البري

• كوب من التوت البري وزنه 95 جراما يوفر للجسم.
• 4 جراما من البروتين.
• و1 جرام من الدهون.
• و 6 جراما من الكربوهيدرات.
• و7 من السعرات الحرارية

بالنظر إلى القائمة السابقة وهي نسبة الكربوهيدرات في الاطعمة، يمكنك تناول الاطعمة التي تناسب نظامك الغذائي، فإذا كنت تتبع ريجيم لإنقاص الوزن مثلا فيجب عليك النظر لهذا الجدول و تناول الأطعمة التي بها نسبة قليلة من الكربوهيدرات. والعكس صحيح فإذا كنت تبحث عن اطعمة ذات نسبة عالية من الكربوهيدرات، الإختيار أمامك .

يمكنك متابعة المزيد من الموضوعات المفيدة الأخرى

الأكثر قراءة الان

السعرات الحرارية في الاندومي بجميع أنواعه وطريقة تحضير اندومي صحي في المنزل للتخسيسمنذ سنةالسعرات الحرارية في الكورن فليكس دايتمنذ 5 سنواتالجبنة الرومي والدايت متفقان ولكن بشروطمنذ سنة

أفضل 10 أطعمة لمرضى السكر

تجربتي مع بذور الشيا للتنحيف

عمليات البطن شفط الدهون

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة