نظام لو كارب كم ينزل هذا ما يفكر به أي شخص قبل إتباع هذا النظام لإنقاص الوزن، فنظام لو كارب عبارة عن حمية غذائية تضم نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، ولكن يتساءل الكثير من الأشخاص، هل يساعد نظام لوكارب في التخلص من دهون الجسم؟ هل من الممكن الثبات على وزن معين وعدم الرجوع إلى السمنة مرة أخرى؟
نعم يؤدي إتباع حمية لو كارب إلى إنقاص الوزن وذلك من خلال تقليل نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة التي نتناولها والابتعاد عن بعض الأكلات مثل الخضروات التي تحتوي على نشويات أو بعض أنواع الفاكهة وبعض الحبوب، وتعويض ذلك من خلال تناول كمية أكبر من البروتين والدهون الصحية.
نظام لو كارب كم ينزل خلال الأسبوع
يؤدي إتباع نظام لوكارب إلى خسارة حوالي ثلاثة كيلو جرام أو أكثر خلال سبعة أيام، والقضاء على ثلاثين كيلو من الوزن في تسعة أسابيع فقط.
شاهد أيضًا: كارب
نظام لو كارب الاخصائيه بسمة جدول لمدة أسبوع 7 أيام
وضعت الأخصائية بسمة جدول لو كارب يتم إتباعه لمدة أسبوع كامل، وأوضحت أن رجيم لو كارب كم ينزل من الوزن في سبعة أيام، كما أشارت إلى أنه يمكن تكرار جدول نظام لو كارب لمدة تصل إلى شهرين ونصف متواصلين، للحصول على نتيجة فعالة، ويمكن تطبيق دايت لو كارب من خلال الجدول التالي:
اليوم الأول للدايت
وجبة الإفطار: بيض أومليت بالخضروات + علبة من الزبادي.
وجبة الغذاء: قطعة من اللحم البقري + طبق من الخضار.
وجبة العشاء: فنجان من المكسرات + كمية من التوت.
اليوم الثاني للدايت
وجبة الإفطار: بيض مع البسطرمة + كمية من التوت.
وجبة الغذاء: أجنحة فراخ مشوية + طبق من السبانخ.
وجبة العشاء: علبة من الزبادي + ربع كوب من المكسرات.
اليوم الثالث للدايت
وجبة الإفطار: بيض أومليت بالخضروات مطهو بالزبدة + رغيف من خبز التوست.
وجبة الغذاء: قطعتين من اللحم الأحمر + طبق من السلطة الخضراء + نصف رغيف من الخبز الأسمر.
وجبة العشاء: ربع كوب لوز + ثمرتين من الخضار.
تعرف على ... اكلات نظام لو كارب منخفضة الكربوهيدرات
اليوم الرابع للدايت
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + شرائح من الخيار والخس.
وجبة الغذاء: قطعتين من الهمبرجر + طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: سلمون بالخضروات.
اليوم الخامس للدايت
وجبة الإفطار: بيض مقلى بالخضروات مع الزبدة + عيش توست.
وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية + خضار مشوي.
وجبة العشاء: طبق من سلطة الجمبري مضاف إليها زيت زيتون + طبق سلطة خضراء.
اليوم السادس للدايت
وجبة الإفطار: بيضة أومليت بالزبدة مع الخضار + عيش أسمر.
وجبة الغذاء: قطعة من اللحمة الحمراء + خضروات مشوية.
وجبة العشاء: ربع كوب من اللوز + كوب من العصير.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.