اليوم الرابع
وجبة الفطور: خبز توست + قطعة من الجبنة.
وجبة الغذاء: كوب من الأرز المسلوق + صلصة طماطم أو زبادي.
وجبة العشاء: كوب من اللبن منزوع الدسم + ثمرة من الفاكهة + أي نوع من الحلوى.
اليوم الخامس
وجبة الفطور: بيضتين مسلوقتين + خبز التوست + ثمرة من الفاكهة.
وجبة الغذاء: طبق من سلطة الفراخ + خبز التوست.
وجبة العشاء: بيضتين مسلوقتين + خبز التوست + طبق صغير من السلطة الخضراء.
اليوم السادس
وجبة الفطور: علبة من الزبادي + خبز التوست + ثمرة برتقال.
وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي + خضار مشوي + عيش توست.
وجبة العشاء: خبز التوست + كوب من اللبن منزوع الدسم + ثمرة من الفاكهة.
اليوم السابع
وجبة الفطور: قطعة من الجبنة + ثمرة من الخيار + خبز التوست.
وجبة الغذاء: كوب من الأرز المسلوق + ربع فرخة مشوية + طبق من السلطة الخضراء.
وجبة العشاء: خبز التوست + القليل من الجبنة + ثمرة واحدة من الفاكهة.
الأسبوع الثاني من جربت نظام لو كارب دايت
اليوم الأول
وجبة الفطور: خبز توست + قطعة من الجبنة + ثمرة من الخيار.
وجبة الغذاء: قطعة كبيرة من اللحم المشوي + طبق من الخضار المسلوق.
وجبة العشاء: طبق من الخضروات + ثمرة من الفاكهة.
اليوم الثاني
وجبة الفطور: خبز توست + علبة زبادي + خيار.
وجبة الغذاء: طبق صغير من المكرونة + سطلة خضراء مضاف إليها خل تفاح.
وجبة العشاء: كوب من اللبن منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + خبز التوست.
اليوم الثالث
وجبة الفطور: علبة من الزبادي + ثمرة من التفاح + كوب من اللبن منزوع الدسم.
وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية + سلطة خضراء + خبز توست.
وجبة العشاء: طبق صغير من سلطة التونة + خبز التوست + ثمرة من الفاكهة.
اليوم الرابع
وجبة الفطور: علبة من الزبادي + خبز توست. + قطعة جبن.
وجبة الغذاء: قطعة من اللحم + خضار مشوي + خبز التوست.
وجبة العشاء: قطعة من الجبنة + خبز التوست + ثمرة من التفاح.
اليوم الخامس
وجبة الفطور: قطعة من الجبنة + خبز التوست + خيار.
وجبة الغذاء: سمكة متوسطة مشوية + طبق من السلطة الخضراء + خبز التوست.
وجبة العشاء: خبز التوست + قطعة جبن + ثمرة من التفاح.
اليوم السادس
وجبة الفطور: كوب من اللبن + نصف ملعقة كبيرة من العسل + عيش توست + بيضة مقلية بالزبدة.
وجبة الغذاء: ربع فرخة مسلوقة منزوعة الجلد + سلطة خضراء مضاف اليها خل تفاح + عيش توست.
وجبة العشاء: قطعة من الجبنة القريش + عيش توست + ثمرة من الفاكهة + كوب من عصير البرتقال.
اليوم السابع
وجبة الفطور: ملعقة كبيرة من العسل + عيش توست + جبنة بيضاء.
وجبة الغذاء: ربع فرخة مشوية + طبق كبير من السلطة الخضراء + خبز التوست.
وجبة العشاء: قطعة صغيرة من الجبنة + ثمرتين من الفاكهة + عيش توست.
شاهد أيضًا: تمارين لوكارب
الأشخاص الذين يناسبهم نظام لو كارب دايت
- من يعاني من السمنة أو الوزن الزائد.
- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة المبايض أو يعانون من الإصابة بورم ليفي أو التهاب في بطانة الرحم.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر النوع الأول والنوع الثاني.
- شخص يعاني من حالات الصرع المزمنة.
- الأشخاص الذين يعانون من شلل رعاش أو زهايمر.
- الأشخاص المصابون بأمراض القلب أو الأوعية الدموية.
من جربت نظام لو كارب دايت للأخصائية بسمة
توجد بعض الممنوعات التي قامت الاخصائية بسمة بتحديدها مثل:
- المنتجات التي تحتوي على نسبة قليلة من الدسم سواء حبوب أو ألبان.
- الدهون الغير مشبعة.
- القمح.
- الزيوت المستخلصة من البذور.
- السكر.
- أي نوع من المشروبات الغازية.
- الآيس كريم والحلويات.
- المنتجات التي تضم نسبة إضافية من السكر.
- الشعير والخبز والمكرونة والأرز.
- الخضروات التي تحتوي على نسبة نشويات.
في ختام هذا المقال قدمنا لكم الإجابة على سؤال من جربت نظام لو كارب دايت لكي ينتفع به كل من يريد نظام مثالي للتخسيس وأمن على الصحة.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.