طريقة التحضير:

1. نقطع البصل والفلفل والدجاج إلى شرائح رفيعه.
2. في إناء على النار نضع زيت الزيتون ونتركه يسخن قليلًا، ثم نضع الخضروات ونقلب مدة 5 دقائق على نار هادئة.
3. نضيف شرائح الدجاج إلى الخليط ونقلب من وقت لآخر حتى تنضج مدة 5 دقائق تقريبًا أو حسب رغبتك، ثم نضيف الفلفل والملح حسب المذاق.
4. في مقلاة أخرى نبدأ بتسخين رقائق التورتيلا من دقيقة إلى دقيقتين، ثم نضيف الخليط في منتصف التورتيلا ونلفها مثل الساندويتش ونتناولها بالصحة والهناء.

وفي الختام: احصلي علي وجبة منخفضة السعرات الحرارية وبإمكانك أن تستمتع بهذه الوجبات الصحية قليلة السعرات الحرارية بدون الخوف والقلق من زيادة الوزن.

وجبات خفيفة قليلة السعرات الحرارية

الزيتون - احصلي علي وجبة منخفضة السعرات الحرارية لذيذة من الزيتون

[caption id="attachment_2742" align="aligncenter" width="300"] احصلي علي وجبة منخفضة السعرات الحرارية[/caption]

يمكنك تناول الزيتون كوجبة غذائية خفيفة على مدار اليوم، إذا كنت تتبع حمية غذائية لفقدان الوزن، حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا و غني بالعديد من الفوائد ف حوالي 20 حبة من الزيتون يحتوي على 68 سعر حراري فقط لذلك يمكنك تناوله كسناك خفيف بين الوجبات.

الأكثر قراءة الان

السعرات الحرارية في الاندومي بجميع أنواعه وطريقة تحضير اندومي صحي في المنزل للتخسيسمنذ سنةالسعرات الحرارية في الكورن فليكس دايتمنذ 5 سنواتالجبنة الرومي والدايت متفقان ولكن بشروطمنذ سنة

فوائد الزيتون

1. يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والنحاس كما يحتوي أيضاً على ألياف و فيتامين ه‍ المهم للجسم وبنائه بشكل سليم.
2. يحتوي الزيتون أيضاً على الدهون الغير مشبعة التي تعتبر دهون مفيدة يحتاجها الجسم.
3. يساعدك الزيتون في علاج أمراض المفاصل والعظام حيث أنه غني بالمعادن التي تعزز من صحتهم.
4. يستخدم الزيتون أيضاً فى أغراض تجميلية فهو يعمل على الوقاية من الشيخوخة وآثارها.

احصلي علي وجبة منخفضة السعرات الحرارية من ( الزبادي مع التوت ):

[caption id="attachment_1550" align="aligncenter" width="300"] احصلي علي وجبة منخفضة السعرات الحرارية[/caption]

يمكنك تناول الزبادي قليل الدسم النكه بطعم التوت فهو قليل السعرات الحرارية ويحتوي على طعم شهي ولذيذ، كما يحتوي على العديد من الفوائد التي تمد الجسم بالطاقة حيث أن عبوة واحدة من الزبادي بالتوت والتي تكون حوالي 170 جرام يوجد بها 100 سعر حراري.
شاهد أيضا: وصفات منخفضة السعرات الحرارية

فوائد الزبادي

1. يحتوي الزبادي قليل الدسم على العديد من البروتينات والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين ب.
2. كما يحتوي على المعادن المهمة لنمو الجسم بشكل سليم مثل البوتاسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والزنك.
3. الزبادي يحتوي على البكتيريا النافعة التي تعزز من حركة وعمل الجهاز الهضمي.
4. مفيد جدا في حالات التجميل فهو يعزز من نضارة البشرة.
5. يعزز من صحة الفم وعدم الإصابة بالفطريات والبكتيريا الضارة.
6. يساعد الزبادي على رفع كفاءة المناعة بشكل كبير و مقاومة الأمراض المختلفة.
7. كما يعمل على الوقاية من الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية.

وفي الختام: شرحنا لكن في هذه المقالة مجموعة وجبات واكلات صحية وقليلة السعرات الحرارية سناك وللعشاء وللغداء ، معنا احصلي علي وجبة منخفضة السعرات الحرارية سهلة وبسيطة ولذيذة .

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة