♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥آخرون يقرأون: تجربتي مع كيتو دايت كلاسيك لإنقاص الوزن 22 ك في 3 شهور♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
المرحلة الثانية من كيتو دايت للمبتدئين بالخطوات : هي مرحلة فقدان وخسارة الوزن.
في هذه المرحلة يتم زيادة نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها في اليوم بمعدل 5 جرامات لكل أسبوع.ويتم البدء بتناول 25 جرام كربوهيدرات في اليوم؛ لكن ينبغي أن يكون على الأقل من 12 إلى 15 جرام كارب من الخضروات، ويتم اختبار مقدار تحمل الجسم لزيادة الكربوهيدرات.ماذا تفعل إذا ثبت وزنك ؟
في حالة أنك وجدت جسمك قد توقف عن النزول في الوزن، فإنك تتوقف فورًا عن الزيادة في الكربوهيدرات أو تبدأ في التقليل حتى يعود الجسم لفقدان الوزن مرة أخرى.في هذه المرحلة يتم تناول نفس أنواع الأطعمة التي توجد في المرحلة الأولى وينبغي الحررص على اتباع نفس التعليمات التي ذكرناها سابقًا؛ لكن الفرق في هذه المرحلة هو أنه بإمكانك أن تحصل على مزيد من الخيارات حتى تزيد من نسبة الكربوهيدرات في اليوم حسب احتياجات جسمك.
♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥جدول المسموح والممنوع في رجيم الكيتو دايت للمبتدئين والأغذية المضافة المسموح بها في المرحلة الثانية:أولًا: منتجات الألبان.
- جبنة الريكوتا
- الجبن القريش
ثانيًا: المكسرات.الفستقاللوزالبندقالكاجوثالثًا: الفواكهبإمكانك أن تتناول بعض أنواع الفاكهة التي بها كمية كربوهيدرات قليلة؛ مثل:
- التوت الأزرق
- الكانتالوب
- الفراولة
- التوت البري
وإذا تمكنت من فهم هذه المرحلة جيدًا بإمكانك أن تنتقل بسهولة إلى المراحل التالية.وبالتالي يمكنك تحويل نظام الكيتو دايت من كونه مجرد حمية غذائية إلى كونه أسلوب غذائي يستمر مدى الحياة.♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥متى يمكن الانتقال إلى المرحلة الثالثة من الكيتو دايت ؟بإمكانك أن تنتقل إلى المرحلة الثالثة إذا تبقى على وزنك الذي تحلم به ما بين 4.5 إلى 5 كيلو جرامات.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
شاهد أيضًا: أضرار فوار كيتو جيرو وتجارب المستخدمين keto guru♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
المرحلة الثالثة في نظام الكيتو دايت : مرحلة ما قبل التثبيت.
في هذه المرحلة من يتم زيادة نسبة الكربوهيدرات في اليوم بمعدل 10 جرامات في الأسبوع؛ حيث يتم البدء بزيادة 10 جرامات عن آخر نسبة تم الوصول إليها في المرحلة السابقة.على سبيل المثال: - لو انتهيت من المرحلة الثانية وأنت تتناول 40 جرام من الكربوهيدرات خلال اليوم، فعليك أن تبدأ المرحلة الثالثة بتناول 50 جرام يوميًا من الكارب، ويتم الزيادة مقدار 10 جرامات أسبوعيًا.- ومثلما حدث في المرحلة الثانية عليك أن تراقب مدى تحمل جسمك للزيادة في الكربوهيدرات وتتوقف عن الزيادة في حال توقف نزول الوزن أو تقلل منها حسب جسمك.ماذا نتناول في هذه المرحلة من نظام رجيم الكيتو دايت للمبتدئين ؟- في هذه المرحلة يتم تناول نفس المشروبات والأطعمة التي توجد في المرحلتين الأولى والثانية وينبغي أن تحرص على اتباع نفس التعليمات التي ذكرناها سابقًا.- لكن الفرق هنا أنه يمكنك أن تحصل على خيارات أوسع من المراحل السابقة حتى تحصل على نسبة كربوهيدرات مناسبة لهذه المرحلة.
♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦
يمكنك قراءة: اكلات كيتو وصفات فطور كيتونية روعة♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥وجبات الكيتو دايت للمبتدئين والأغذية المضافة إلى المرحلة الثالثة:(1) الخضروات.
- البطاطس (البطاطا)
- الجزر
- البطاطا الحلوة
(2) البقوليات
- العدس
- الحمص
- الفول
- الفاصولياء
(3) الحبوب
- الأزر البني
- حبوب الشوفان
(4) الفواكهماذا اكل في الكيتو دايت؟ بإمكانك أن تتناول بعض الفواكه التي تحتوي على السكر؛ مثل:
- الخوخ
- التفاح
- المانجو
- الموز
- العنب
ماذا نستفيد من هذه المرحلة؟في هذه المرحلة تبدأ بالتعرف على مقدار الكربوهيدرات التي تناسب جسمك، وذلك بعد التجربة وخاصة مع وجود الكثير من الأطعمة الجديدة التي يسمح بها في هذه المرحلة، فتستطيع أن تعرف أي الأطعمة تناسبك وأيها لا يناسبك.♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥متى تستطيع أن تنتقل إلى المرحلة الرابعة والأخيرة من نظام الكيتو دايت ، وهي مرحلة التثبيت ؟
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.