إن هذه الوجبة تحتوي على 220 سعر حراري، وتحمل من العناصر الغذائية ما يلي:
- 30 جرام بروتين لحوم.
- 12جرام من المواد السكرية.
- 6 جرامات من الدهون.
- 3 جرامات دهن مشبع.
- 3 جرام ألياف غذائية.
قد يهمك أيضًا:اكلات صحيه بالدجاج للاطفال وصفات وجبات أكل سهلة وسريعة وشهية
صحن الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة من البروتين، ويفضل الكثير طعمها، لذا فإن تحضير طبق الفاصوليا بطريقة خاصة يجعله يندرج ضمن قائمة الوجبات التي لا تحتوي على الكربوهيدرات، وكل ما نحتاج كي نحضره ما يلي:
- كأس إلا ربع من الفاصوليا المجمدة.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة كبيرة زيت الزيتون.
طريقة التحضير
وضع الفاصوليا المجمدة في إناء، ثم إضافة الفلفل الأسود وزيت الزيتون ومزجهم، ثم وضع الطبق في الفرن الكهربي وتركه بضع دقائق حتى ينضج.
تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على 97 سعر حراري، وتحمل من العناصر الغذائية:
- 9 جرام من البروتين.
- 8 جرام من المواد السكرية.
- 3 جرام ألياف غذائية.
- 4 جرامات دهون.
لا تحتوي هذه الوجبة على أي دهون مشبعة.
[caption id="attachment_1843" align="aligncenter" width="446"]
وجبات دايت سهلة خالية من الكربوهيدرات[/caption]
وجبة الجزر مع الحمص - أكلات صحية للدايت لو كارب
تحتاج هذه الوجبة إلى:
- جزرة.
- ربع كوب من الحمص.
- نقطع الجزرة إلى حلقات أو إلى أصابع حسب الرغبة، ونضعها مع الحمص وتقدم كمسليات خفيفة وصحية.
هذه الوجبة من وجبات دايت سهلة قليلة الكربوهيدرات وبها 133 سعر حراري، وتحتوي على:
- 6جرام من البروتين.
- 6 جرام من الدهون.
- 8 جرام ألياف طبيعية.
- 8 جرام من المواد السكرية.
وختامًا زوارنا الكرام نكون قد قدمنا لكم 5 وجبات دايت سهلة منخفضة الكربوهيدرات يمكنكم أن تتناولونها في النظام الغذائي لو كارب دايت أو أي رجيم يعتمد على تقليل الكربوهيدرات أو يمكنكم استخدامها بشكل عام بدون نظام دايت لإنقاص الوزن وللعيش بطريقة صحية.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.