ثانيًا: بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا صغيرة الحجم إلا أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية، مما يجعلها واحدة من أهم الوجبات لو كاب الصحية، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالألياف والبروتين، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن، فهو أيضًا أحد أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية.
قد يهمك أيضًا .. جدول رجيم قليل الكربوهيدرات وغني البروتين لمدة أسبوع لإنقاص الوزن بوجبات لو كارب
ثالثًا: الأفوكادو من افضل وجبات دايت لو كارب لرجيم الكيتو
الأفوكادو غنية بالدهون الصحية، يمكن أيضًا تناوله كخضروات ويمكن إضافته إلى أطباق صحية مختلفة، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة، فإن الأفوكادو عنصر مهم للألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفيتامينات K و C، واحدة صغيرة من الأفوكادو تحتوي على 9 جرامًا من الألياف و 3 جرامًا من الكربوهيدرات النقية.
رابعًا: اللوز
اللوز من أشهر المكسرات حول العالم، كما أنها مناسبة جدًا للوجبات الخفيفة والمغذية والغنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية، كما تحتوي على فيتامين E والمنغنيز والمغنيسيوم، بما أن اللوز عنصر جيد للألياف والبروتين، يمكن أن يساعد اللوز على زيادة الشبع وبالتالي تقليل الوزن، فعند تناول 28 جرام من اللوز فسوف تحصل على (4 جرام من الألياف و 3 جرام من الكربوهيدرات)
آخرون يقرأون: خبز بدقيق اللوز لو كارب 8 طرق بطحين جوز الهند والسمسم واللوز
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.