الأسبوع الرابع من جدول دكتورة سهير كيتو كلاسيك
♥اليوم الأول من برنامج الكيتو ♥
الإفطار: كرات اللحم مع خضروات ورقية.
الغداء: طبق سلطة الأفوكادو بالجمبري والطماطم والفيتا.
العشاء: كرات اللحم مع خضروات ورقية.
♥اليوم الثاني♥
الإفطار: طبق بيض مقلي بالزبدة مع طبق خضار سوتيه.
الغداء: طبق ستيك مع أرز القرنبيط و الجبن والأعشاب والأفوكادو والصلصة.
العشاء: طبق به كرات لحم وفقًا لرجيم الكيتو الغذائي.
♥اليوم الثالث♥
الإفطار: زبادي كامل الدسم.
الغداء: طبق سلطة السبانخ مع قطع اللحم المقدد مع الطماطم والبصل الأحمر والخل.
العشاء: طبق من سلطة الجرجير مع البيض المسلوق، بالإضافة إلى الأفوكادو والجبنة الزرقاء.
♥اليوم الرابع♥
الإفطار: طبق به ثلاث بيضات مقلية مع اللحم المقدد.
الغداء: كيك كيتوني: ست ملاعق دقيق لوز مع ثلاث قطع جبن كيري مع بيضتان وملعقة محلي مع ملعقة بايكينج باودر مع رشة قرفة مع فانيليا.
العشاء: جمبري مع الأفوكادو.
♥اليوم الخامس♥
الإفطار: زبادي كامل الدسم خالية من السكر مع قطع ثمرة أفوكادو مقطعة إلى قطع.
الغداء: طبق به كبد وقوانص فراخ مع طبق سلطة.
العشاء: طبق سلطة لحم مشوي بالإضافة إلى البيض.
♥اليوم السادس♥
فطور نظام الكيتو : طبق بيض مقلي مع ثمرة أفوكادو.
الغداء: سردين مع طبق سلطة.
العشاء: فول سوداني بالإضافة إلى كوب لبن رائب كامل الدسم.
*******************************
الأسبوع الخامس من جدول كيتو دايت لمدة شهر pdf نظام الكيتو كلاسيك
♥اليوم الأول♥
الإفطار: طبق بيض مسلوق مع الخضروات.
الغداء: طبق كباب حلة مع طبق سلطة.
العشاء: بيتزا القرع.
♥اليوم الثاني♥ من جدول كيتو كلاسيك لمدة أسبوع
الإفطار: طبق بيض بالأفوكادو مع الخضار.
الغداء: طبق دجاج رومي، مع طبق سلطة الأفوكادو، مع خضروات ورقية.
العشاء: مشروب سموزى الفراولة.
♥اليوم الثالث♥
الإفطار: طبق بيض اومليت مع الخضار.
الغداء: دجاج مشوي بالفرن مع طبق سلطة لبنة مع طبق سلطة خضراء.
العشاء: كيك الفراولة.
♥اليوم الرابع من رجيم كيتو كلاسيك ♥
الإفطار: طبق فلفل حلو محشو بالجبن والبيض على أن يتم وضع زيت قلي داخل حبة الفلفل حتى النصف ثم نضيف الجبن والبيض والبهارات ثم يتم خبزها بالفرن.
الغداء: طبق سلطة جرجير مع بيض مسلوق، بالإضافة إلى شرائح لحم ديك رومي مشوية، بالإضافة إلى والأفوكادو والجبنة الزرقاء.
العشاء: طبق من سمك السلمون المشوي مع السبانخ المقلي بزيت جوز الهند.
♥اليوم الخامس♥
الإفطار: طبق عجة البيض بالسبانخ.
الغداء: برجر مع قطعة من الخس وشريحة من الجبن الشيدر.
العشاء: طبق عجة الكوسة باللحمة المفرومة.
♥اليوم السادس♥
الإفطار: طبق به بيضتان تم قليُهم بسمن بلدي أو بالزبدة مع قطعة جبن وأربع ثمرات خيار.
الغداء: طبق به جمبري وافوكادو.
العشاء: طبق به سمك تونة بالإضافة إلى سلطة الخيار والطماطم.
يمكنكم طباعة جدول كيتو دايت لمدة شهر pdf من هنــــــا
شرحنا سابقًا في مقال نظام الكيتو كلاسيك للمبتدئين بالتفصيل ما هو المسموح في الكيتو كلاسيك؟ وما هي أنواع أنظمة الكيتو كلاسيك، وفي هذا المقال قدمنا لكم نظام الكيتو كلاسيك جدول كيتو دايت لمدة شهر، ونتمنى أن تكونوا قد استمتعتم معنا.
زوارنا الكرام يسرنا أن تشاركونا بآرائكم في التعليقات، وما هو انطباعكم عن هذا المقال وهل استفدتم بالشكل المناسب، وما هي الأمور التي ترغبون في طرحها على الموقع.
يمكنك متابعة المزيد من المواضيع المفيدة لك ولاسرتك
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.