أفكار أكل صحي للاطفال ، من المهم أن تكون وجبات الطعام الثلاثة من فطور وغداء وعشاء صحية ومفيدة لأن الأكل الغير صحي يؤثر بشدة على صحة الطفل أكثر من الكبار وذلك لضعف مناعتهم، كما أن تلك الأطعمة هي التي تمد جسمه بالطاقة والحيوية وتساعده ع أن يكون نشيطًا وتعمل على نموه بشكل سليم، ومن المفيد لطفلك تقديم وجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية وهي السناكس، ومن الجدير بالذكر أنه يجب أن تكون نسبة الدهون والسكريات في طعام طفلك قليلة، ولذلك نحن في هذا المقال سوف نقدم لكم مجموعة أفكار أكل صحي للاطفال يمكن تجهيزها في البيت بكل سهولة وبخطوات بسيطة وكذلك شهية ولذيذة يحبها الأطفال، فابقوا معنا .
..
أفكار أكل صحي للاطفال - وصفات فطور وغداء وعشاء صحية للأطفال
عصيدة الخضار والقمح
المكونات
-
2 كوب من قمح مجروش.
-
2 كوب بازلاء.
-
2 كوب جزر مفروم.
-
مقدار ست إلى سبع أكواب ماء.
-
1 كوب قرنبيط المفروم .
طريقة التحضير
-
في وعاء قومي بسلق القمح المجروش.
-
في وعاء آخر قومي بسلق البازلاء والجزر والقرنبيط.
-
بعد أن يتم سلق كلا من القمح والخضروات قومي بوضع الخضروات على القمح وبعد أن تبرد قومي بسكب طبق منها وتقدم للطفل بالهناء والشفاء.
***************
عصيدة الدجاج والأرز والبطاطس
[caption id="attachment_4509" align="aligncenter" width="265"]
أفكار أكل صحي للاطفال عصيدة الدجاج والأرز والبطاطس[/caption]
المكونات
-
ما يعادل كوبان من صدور الدجاج.
-
ثلاث أكواب أرز.
-
5 إلى 6 أكواب من ماء.
-
مقدار كوب بطاطس مفرومة.
طريقة التحضير
-
قومي بسلق صدور الدجاج بعد تقطيعها إلى قطع صغيرة الحجم.
-
في وعاء قومي بسلق الأرز.
-
في وعاء آخر قومي بسلق البطاطس.
-
اضيفي كل من البطاطس والأرز لصدور الدجاج مع إضافة 5 أو 6 أكواب من الماء حسب الحاجة، ثم قومي بالتقليب.
-
يترك على درجة نار منخفضة لمدة 4 دقائق، ثم يقدم بالهناء والشفاء.
قد يهمك أيضًا ... برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات إلى 12 سنة ونظام تغذية الأطفال الرضع
***************
عصيدة الأرز والموز - أفكار أكل صحي للاطفال مفيدة وسهلة
المكونات
-
كوب واحد أرز.
-
نصف كوب دقيق الأرز .
-
من ثلاث إلى أربع أكواب ماء .
-
ثمرة واحدة من الموز كبيرة ومهروسة.
طريقة التحضير
-
قومي بسلق الأرز، ثم اضيفي له دقيق الأرز واتركيه لمدة 4 دقائق.
-
أضيفي له بعد ذلك الموزة المهروسة.
-
يترك لمدة دقيقة، ثم يقدم بعدها بالهناء والشفاء.
وصفات غداء صحي للأطفال
***************
شوربة المكرونة للأطفال
المكونات
-
ربع كيلو مكرونة صغيرة الحجم.
-
ثمرتين من الطماطم.
-
ملعقة صلصة.
-
رشة ملح.
-
مكعب ماجي.
-
ملعقتين من الزيت.
-
ملعقة من بهار الكاري صغيره الحجم.
-
ملعقة بابريكا.
-
ملعقة ثوم بودره.
طريقة تحضير اكل صحي للأطفال سهل ولذيذ
-
قومي بغلي ماء به بعض من الزيت ورشة ملح، ثم أضيفي لها المكرونة واتركيها حتى تنضج.
-
قومي بعمل عصير الطماطم من ثمرتين الطماطم.
-
في طاسة قلي قومي بوضع عصير الطماطم مع ملعقة الصلصلة والبهارات ومكعب الماجي ثم قلبيهم واتركيها حتي تتسبك.
-
اضيفي لها بعد ذلك كوب ماء ثم نتركه يغلي، ثم نضيف إليها المكرونة وتقدم بالهنا والشفا.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.