جدول كارب ... تتعدد أنواع الأنظمة الغذائية ولكن جدول كارب هو الأفضل للتنظيم الغذائي لمن يعانون من الوزن الزائد، ويعتبر نظام كارب الغذائي واحد من أفضل هذه الأنظمة، فهو نظام تنخفض فيه نسبة الكربوهيدرات يتم استخدامه لتخسيس الوزن الزائد.

ما هو جدول كارب الغذائي

كلمة لو كارب معناها في اللغة العربية نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فهو يعمل على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم وتعويضها بالأكلات التي تحتوي على الدهون الطبيعية والبروتين للقضاء على الوزن الزائد.
فعلى من يقوم بهذا النظام الالتزام ببعض الأساسيات:

• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نشويات مثل المعكرونة والأرز والخبز وما شابه ذلك.
• تناول أنواع اللحوم المختلفة والبيض والخضروات والأسماك وأكل الدهون الطبيعية مثل زيت الزيتون.
• وعند الشعور بالجوع يمكن الأكل حتى الشعور بالشبع دون النظر إلى كمية السعرات الحرارية.

[caption id="attachment_1865" align="aligncenter" width="770"] جدول كارب[/caption]

الأكثر قراءة الان

نظام لوكارب بسمه رجيم اللوكارب 4 كيلو في 10 أيام سهل ومضمونمنذ سنةما هو نظام دايت لو كاربمنذ سنةنظام اللو كارب مع الصيام المتقطع وفائدته وأضراره للرجيم وإنقاص الوزنمنذ سنة

يساعد نظام لو كارب الغذائي على إنقاص الوزن الزائد، ولكن يوجد بعض المبادئ من خلالها تستطيع الاستفادة من هذا النظام وهي:

• أكل الطعام الغني بالبروتين والدهون الطبيعية مما يؤدي إلى الشعور بالشبع ويقلل السعرات الحرارية.
• كمان أن هذا النظام يقلل من الأنسولين الذي كلما كان مرتفعاً كلما كانت الدهون أكثر في الجسم.

تعرف على .. نظام غذائي للتخسيس بطريقة فعالة وصحية والتخلص من الوزن الزائد بسهولة

أنواع نظام لو كارب الغذائي

كلما كانت نسبة الكربوهيدرات قليلة كلما كانت نسبة خسارة الوزن أكبر، ولذلك يجب اتباع قواعد هذا النظام، وبعد الوصول إلى الوزن المثالي يمكن إدخال نسبة الكربوهيدرات تدريجيًا في الطعام، وهناك أنواع ثلاثة لنظام منخفض الكربوهيدرات:

• أولًا: تناول أقل من 20 جرام من الكربوهيدرات في اليوم الواحد.

يعتبر هذا النظام أكثرهم تعقيداً، حيث يحتوي على أقل نسبة من الكربوهيدرات، ويتناول الفرد الخضروات والمكسرات ويمكن أكل بعض الفاكهة منخفضة الكربوهيدرات.

• ثانيًا: تناول ما بين 20 إلى 50 جرام من الكربوهيدرات يوميًا.

في هذا النظام يمكن تناول الفاكهة والخضروات والمكسرات بالإضافة إلى بعض النشويات ولكن بكميات قليلة جدًا.

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة