إن هذه الوجبة تحتوي على 220 سعر حراري، وتحمل من العناصر الغذائية ما يلي:

• 30 جرام بروتين لحوم.
• 12جرام من المواد السكرية.
• 6 جرامات من الدهون.
• 3 جرامات دهن مشبع.
• 3 جرام ألياف غذائية.

صحن الفاصوليا

تحتوي الفاصوليا على نسبة كبيرة من البروتين، ويفضل الكثير طعمها، لذا فإن تحضير طبق الفاصوليا بطريقة خاصة يجعله يندرج ضمن قائمة الوجبات التي لا تحتوي على الكربوهيدرات، وكل ما نحتاج كي نحضره ما يلي:

• كأس إلا ربع من الفاصوليا المجمدة.
• ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• نصف ملعقة كبيرة زيت الزيتون.

طريقة التحضير

وضع الفاصوليا المجمدة في إناء، ثم إضافة الفلفل الأسود وزيت الزيتون ومزجهم، ثم وضع الطبق في الفرن الكهربي وتركه بضع دقائق حتى ينضج.
تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على 97 سعر حراري، وتحمل من العناصر الغذائية:

الأكثر قراءة الان

خبز رجيم الكيتو دايت 6 أنواع مخبوزات كيتونية لذيذة جاهزةمنذ سنةخبز بدقيق اللوز لو كارب 8 طرق بطحين جوز الهند والسمسم واللوزمنذ 4 سنواتفواكه منخفضة الكربوهيدرات صحية وأحلى وصفات لذيذة من الفاكهة بأسهل طريقة وطعم جميل جدامنذ 4 سنوات

• 9 جرام من البروتين.
• 8 جرام من المواد السكرية.
• 3 جرام ألياف غذائية.
• 4 جرامات دهون.

لا تحتوي هذه الوجبة على أي دهون مشبعة.

[caption id="attachment_1843" align="aligncenter" width="533"] وجبات خالية من الكربوهيدرات[/caption]

وجبة الجزر مع الحمص

تحتاج هذه الوجبة إلى:

• جزرة.
• ربع كوب من الحمص.
• نقطع الجزرة إلى حلقات أو إلى أصابع حسب الرغبة، ونضعها مع الحمص وتقدم كمسليات خفيفة وصحية.

هذه الوجبة من وجبات خالية من الكربوهيدرات وبها 133 سعر حراري، وتحتوي على:

• 6جرام من البروتين.
• 6 جرام من الدهون.
• 8 جرام ألياف طبيعية.
• 8 جرام من المواد السكرية.

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة