جدول لو كارب دايت من أشهر أنظمة الرجيم التي اتبعها الكثير من الأشخاص في الآونة الأخيرة، وحققت نجاحًا كبيرًا في خسارة الوزن الزائد، حيث يتسم هذا النوع من الرجيم بطبيعة خاصة، فمن خلال اتباعه يتم تخفيف الوزن والقضاء على الدهون من خلال تخفيض كمية الكربوهيدرات في الطعام المتناول، ومن خلال هذا الموضوع سوف نعرض كيفية تنفيذ هذا النظام بسهولة.
جدول لو كارب دايت للتخسيس
يمكن إتباع لو كارب دايت من خلال وضع جدول للأطعمة التي يمكن تناولها خلال أسبوع، كما يمكن إعادة تكرار هذا الجدول مرة أخرى بعد مرور الأسبوع الأول، ويوفر لك النظام التالي 50 جرام كربوهيدرات كل يوم.
اقرأ أيضًا: رجيم لوكارب
اليوم الأول للرجيم
وجبة الإفطار: بيض اومليت + خضار مقلي في كمية من الزبدة.
وجبة الغذاء: ربع كوب من اللوز + علبتين من الزبادي.
وجبة العشاء: خضار مع شريحة من اللحم.
اليوم الثاني للرجيم
وجبة الإفطار: قطعتين من اللحوم الحمراء+ بيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء: خضار مقلي مع قطعة من اللحم.
وجبة العشاء: خضار مقلي + سمكة سلمون صغيرة.
اليوم الثالث للرجيم
وجبة الإفطار: خضار مقلي مع بيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء: سلطة من الجمبري مع إضافة كمية قليلة زيت زيتون.
وجبة العشاء: خضار مقلي مع فراخ مشوية.
اليوم الرابع للرجيم
وجبة الإفطار: خضار مقلي مع البيض المقلي في كمية من الزبدة.
وجبة الغذاء: كوب من اللبن + ربع كوب من اللوز.
وجبة العشاء: خضار مقلي مع قطعتين من اللحم الأحمر.
اليوم الخامس للرجيم
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + قطعة واحدة من اللحم.
وجبة الغذاء: سلطة فراخ مضاف إليها زيت زيتون.
وجبة العشاء: خضار مقلي + قطعتين كبيرتين من اللحوم الحمراء.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.