سلمون بصلصة الشبت
المكونات
- علبتين من الزبادي منزوع الدسم.
- كوب إلا ربع شبت.
- ستة قطع من السلمون بدون شوك.
- خمسة أعواد من البصل الأخضر.
- القليل من الفلفل الأسمر.
- القليل من الملح.
- ماء حسب الحاجة.
طريقة التحضير
- نقوم بطبخ السلمون بالبخار حتى تمام النضج.
- نقوم بخلط علبتين الزبادي حتى نحصل على خليط ناعم.
- نفرم البصل والشبت ناعم جدًا، ونضيفهم إلى علبتي الزبادي ونخلطهم بشكل جيد.
- ثم نقوم باضافة الفلفل الاسمر والملح ونغطيها وندخلها إلى الثلاجة حتى يحين وقت تقديمها.
- نضع السلمون في صحن التقديم ونضيف إليه صلصة الزبادي وبذلك تكون جاهزة للتقديم.
اقرأ أيضًا: اكلات صحية سهلة وسريعة وغير مكلفة للرجيم والأنظمة الغذائية العادية
نصائح لنجاح نظام لو كارب للتخسيس من خلال اكلات لوكارب سهلة
- التخطيط لتحضير اكلات لو كارب بسيطة، تحتوي على كمية مناسبة من البروتينات.
- عدم ممارسة التمرينات الرياضية بشكل كبير ولمدة طويلة.
- تناول الأطعمة بشكل معتدل، حيث أنه لا يجب تناول وجبة كبيرة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية مما قد يؤثر على وزن الجسم.
- عدم الإفراط في تقليل الكارب عن المفروض حتى لا يؤدي هذا إلى نتائج عكسية، فالاعتدال مطلوب.
- ينصح بعض الأطباء المتخصصون في وضع الأنظمة الغذائية بتناول وصفات اكلات لو كارب من أجل التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم، ولكن بعد معرفة طبيعة الجسم والتأكد من تحمل الجسم لنقص الكربوهيدرات، ممارسة الرياضة إلى جانب هذا النظام
مميزات وصفات اكلات لو كارب
- تساعد على انقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة من خلال التقليل في نسب الكربوهيدرات وتعويض ذلك بإضافة عناصر غذائية أخرى.
- إمكانية الاستمرار في اتباع نظام لوكارب وتناول اكلات لو كارب لمدة طويلة وتكرار النظام المتبع لعدة مرات متتالية سواء نظام أسبوعي أو نصف شهري.
- إمكانية الثبات على الوزن بعد خسارة الوزن الزائد، وعدم الرجوع إلى السمنة مرة أخرى.
تكمن الفكرة وراء استخدام نظام لو كارب لإنقاص الوزن في أن الجسم سيحرق الدهون المتراكمة به بدلاً من حرق الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى زيادة فقد الوزن بشكلٍ أفضل وأسرع، مع الحرص على الامتناع عن الحبوب والأكلات المخبوزة والخضار الذي يحتوي على نسبة عالية من النشويات، حيث تعتبر اكلات لو كارب سهلة الإتباع والتنفيذ لمدة طويلة.
قد يُهمك أيضًا....
وصفات سهلة خالية من الكربوهيدرات
خبز رجيم الكيتو دايت 6 أنواع مخبوزات كيتونية لذيذة جاهزة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.