يساعدك جدول نظام الكيتو على اختيار الأغذية التي تتناسب مع هذا الدايت والتخلص من الوزن الزائد بفاعلية.

عند اتباع نظام الكيتو الهادف لفقد الوزن، كثيرًا ما نشعر بالحيرة فيما يخص الأغذية المسموح بها وتلك التي يجب الابتعاد عنها لنجاح الدايت، وللحصول على أفضل النتائج إليك جدول نظام الكيتو دايت لأسبوع والذي يضم مجموعة وجبات كيتو سهلة التحضير.
اقرأ أيضًا: استخدامات عيش التورتيلا للدايت

جدول نظام الكيتو دايت

مقترحات لوجبات الكيتو التي يمكنك تنالها على مدار الأسبوع حتى تحققي المعادلة الصعبة، وتفقدي الوزن دون الشعور بالجوع.

• • • اليوم الأول
      نوع الوجبة	الأطعمة
      فطور كيتو	شريحة جبن مع أومليت بالسبانخ.
      وجبة خفيفة	كوكتيل فواكه.
      الغداء	الدجاج والخضر المشوية مع سلطة الأفوكادو.
      وجبة خفيفة	حفنة مكسرات.
      العشاء	خضار ولحم مطهي على البخار.
      اليوم الثاني
      نوع الوجبة	الأطعمة
      فطور كيتو	بيض مسلوق مع شريحة جبن شيدر وبصل.
      وجبة خفيفة	حفنة من فول سوداني.
      الغداء	سلطة الأفوكادو مع الزيتون والخيار مع لحم وخضر مسلوقة.
      وجبة خفيفة	كوسا مشوية مع الجبن الذائب.
      العشاء	سمك متبل بالأعشاب والخضر مشوي في الفرن.
      اليوم الثالث
      نوع الوجبة	الأطعمة
      فطور كيتو	بيض مخفوق مع شرائح السجق.
      وجبة خفيفة	خضر مضاف إليها صوص الرانش.
      الغداء	دجاج بالمايونيز مع سلطة خضر.
      وجبة خفيفة	جبنة كريمي مع كرفس.
      العشاء	لحم مشوي مع القرنبيط.
      اليوم الرابع
      نوع الوجبة	الأطعمة
      فطور كيتو	بيض مسلوق مع شريحة من الجبن الشيدر.
      وجبة خفيفة	قهوة بالحليب والكراميل.
      الغداء	سمك ماكريل مشوي بالخضر.
      وجبة خفيفة	خضر متبلة بصوص الرانش.
      العشاء	سلطة يونانية.
      اليوم الخامس
      نوع الوجبة	الأطعمة
      فطور كيتو	جرانولا بالحليب.
      وجبة خفيفة	كوكتيل الفراولة.
      الغداء	سلطة التونة بالأفوكادو والجبن والطماطم.
      وجبة خفيفة	خضر مشوية مع الجبن الذائب.
      العشاء	برجر بالخس مع سلطة الأفوكادو والجبن والطماطم.
      اليوم السادس
      نوع الوجبة	الأطعمة
      فطور كيتو	كعكة القرع الخالية من الدقيق.
      وجبة خفيفة	حفنة من المكسرات.
      الغداء	صدور الدجاج المشوية بصوص الرانش.
      وجبة خفيفة	سلطة يونانية بالخضر والجبن الكريمي.
      العشاء	بسطرمة بالثوم والزبد.
      اليوم السابع
      نوع الوجبة	الأطعمة
      فطور كيتو	بيض مخفوق بالسبانخ والفلفل الأحمر الرومي.
      وجبة خفيفة	كوكتيل الفراولة.
      الغداء	سلطة تونة بالمايونيز والخضر.
      وجبة خفيفة	شوربة المشروم مع الجبن.
      العشاء	سجق مقلي مع الخضر والفطر.

الأكثر قراءة الان

كيتو دايت keto diet النظام الغذائي الكيتوني بالتفصيل 22 كيلومنذ 4 سنواترجيم الكيتو في أسبوعمنذ سنةفوار كيتو جيرو تجربتي واستخدام كيتو جورو keto guru للتخسيسمنذ سنة

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة