اكلات صحية بالشوفان لذيذة وشهية جدا للرجيم وتشعرك بالشبع سريعًا بدون اكتساب مزيد من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم بثلاث طرق سهلة وبسيطة ، يعد الشوفان من الحبوب الهامة المغذية للجسم، لذلك تناول الشوفان على الإفطار من الأشياء الضرورية لأنه غني بالكالسيوم والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع أطول وقت ممكن، لذلك يساعد على فقدان الوزن، ومضادا للاكتئاب ومهدئ للأعصاب لذا سوف أوفر لكم أفضل اكلات صحية بالشوفان في القادم ابقوا معنا.
اكلات صحية بالشوفان للرجيم لذيذة جدًا - وصفات بالشوفان للدايت
شوربة الشوفان بالخضروات
[caption id="attachment_1488" align="aligncenter" width="298"]
وصفات صحية للدايت[/caption]
المكونات
3 ملاعق شوفان، 3 كوب ماء، ثمرة من الكوسة والجزر والبطاطس والبصل والطماطم، فصين ثوم مهروس، ربع كوب بقدونس، ربع كوب كزبرة، التوابل فلفل أسود وملح وزعتر وزنجبيل وقرفة ناع ومعب دجاج وقليل من الزيت.
طريقة التحضير
- نقوم أولا بغسل جميع الخضروات ونقوم بتقطيعها شرائح رفيعة
- نحضر وعاء ونضع فيه قليل من الزيت ثم نقوم بوضعها على نار هادئة
- ونبدأ نضيف بالتدريج الخضروات والثوم مع التقليب للتشويح
- بعد ذلك نضع التوابل بهارات زعتر ملح فلفل أسود وقرفة وزنجبيل وهيل نتركهم لمدة عشر دقائق على النار حتى يذبل.
- ثم نقوم بوضع كوب ماء ونتركه حتى ينضج التسوية
- نضيف مكعب الدجاج والكزبرة والبقدونس والشوفان مع الخضروات ونتركهم حتى ينضج التسوية
- وبذلك جاهز للتقديم وبالهنا والشفا على قلوبكم.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.