هل العسل مسموح في الكيتو من بين الأسئلة التي يبحث عنها من يرغب في اتباع نظام الكيتو دايت ويرغب في التعرف على الأطعمة التي يفضلها وما إذا كانت مسموح بها في نظام الكيتو أو لا، ومن بين هذه الأطعمة العسل الذي يحمل العديد من الفوائد للجسم ولكنه يحتوي على نسبة من السكريات ولهذا فإن البعض يحتار ما إذا كان يمكن تناوله مع نظام الكيتو أو لا.
هل العسل مسموح في الكيتو
لكل من يسأل عن هل العسل مسموح في الكيتو
- العسل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث أن كل معلقة من العسل بها 64 سعر حراري.
- كما أنه يمنح الجسم حوالي 17 جرام من الكربوهيدرات لكل معلقة غسل.
- نظام الكيتو يسمح بتناول الكربوهيدرات بنسبة لا تتجاوز 20 جرام في اليوم لنجاح هذا النظام.
- ولهذا فإن من يرغب في تناول العسل مع نظام الكيتو عليه تناول معلقة واحدة فقط من العسل في اليوم وعدم إدخال أي كربوهيدرات أخرى في الجسم.
- ولكن يجب العلم أن تناول معلقتين من العسل سوف يفسد نظام الكيتو ويزيد من نسبة السكر في الدم.
بدائل العسل في نظام الكيتو
يفضل استبعاد العسل من نظام الكيتو وتناول بعض البدائل الغذائية الأخرى المناسبة التي لا تمنح الجسم نفس النسبة من السكريات ومنها:
- فاكهة الراهب من الفواكه المنخفضة في الكربوهيدرات والتي لا تحتوي أي سعرات حرارية ومذاقها غير مر.
- السكرالوز .
- إريثريتول والذي يعد مركب سكر كحولي ينتج من تخمر الفواكه وله مذاق حلو ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
- ستيفيا، فهو من أفضل بدائل العسل لأنه لا يحتوي على أي كربوهيدرات، ويستعمل في التحلية.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.