نظام المستعجلين كوتش بسمة ، من الاسم الذي يطلق عليه نعلم أن هذا الرجيم يتم في مدة قصيرة ولا يحتاج إلى وقت طويل مثل غيره من أنواع الرجيم الأخرى، يلجأ إلى هذا النوع من الرجيم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم في مدة زمنية قصيرة، وفي نفس الوقت دون أن يقوموا بحرمان أنفسهم من أي نوع من أنواع الطعام، لأن أنواع الرجيم القاسي الذي يعتمد على الحرمان من الحلوى والسكريات يعود ذلك على الشخص بعد انتهاء فترة الرجيم بتناولهِ الكثير من الحلوى والسكريات التي تم حرمانه منها مما يتسبب في استعادته للوزن الذي خسرته مرة أخرى، تستطيع إتباع رجيم المستعجلين في مدة عشر أيام فقط.
نظام المستعجلين كوتش بسمة لمدة 3 إلى 10 أيام
اليوم الأول من نظام رجيم المستعجلين
بعد أذان المغرب: شرب ٢ زجاجة ماء صغيرة.
بعد ربع ساعة: تناول طبق سلطة خضراء بدون زيوت + حجم كف اليد أو طبق متوسط حجم ٢٥٠ ملل من أي طعام محضر أو نصف كف خبز مع بيض أو تونة + شرب ٢ زجاجة ماء صغيرة أو كوبين.
بعد الوجبة بساعة: شرب القهوة أو الشاي مع سكر دايت + شرب زجاجة ماء صغيرة
بعد ساعتين: ٢ ثمرة فاكهة من أي نوع + شرب زجاجة ماء صغيرة
بعد ساعة: ممارسة المشي أو الرياضة لمدة نصف ساعة.
وجبة السحور: ٧ ملاعق أرز + قطعة بروتين لحم أو دجاج + شرب ٢ زجاجة ماء صغيرة
اليوم الثاني:
قبل الفطور: ممارسة تمرين ال ٨٠٠ سعر.
وتكرار نفس نظام اليوم الأول
اليوم الثالث نظام المستعجلين كوتش بسمة :
تكرار نفس نظام اليوم الثاني.
نصائح هامة نظام رجيم المستعجلين كوتش بسمة
- يمكن الاستمرار في هذا النظام من ثلاث إلى عشرة أيام على الأكثر.
يمنع أكل أو شرب أي شيء غير مذكور في النظام. - يمكن استبدال وجبة السحور بالفطور حسب نظام الصيام في بلدكم.
- يمكن تطبيق هذا النظام مع صيام رمضان أو مع الصيام المتقطع.
شاهد أيضًا .. جدول كيتو كلاسيك لمدة شهر للمبتدئين إنقاص 22 كيلو
**************
جدول النظام المرن كوتش بسمة لمدة أسبوع
بعد أن شرحنا لكم نظام المستعجلين كوتش بسمة هذا نظام رجيم لو كارب يحتوي على مقدار قليل من الكربوهيدرات وبالتالي يساعد على نزول الوزن بشكل سريع وصحي
اليوم الأول
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، طبق خضار، القليل من الجبن قليل الدسم.
الغداء: طبق شاورما دجاج حجمه متوسط، طبق سلطة خضراء.
وجبة خفيفة: ثمرتين من الفاكهة.
العشاء: طبق سلطة يونانية.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.