[caption id="attachment_7574" align="aligncenter" width="1100"]
رجيم سريع[/caption]
رجيم الماء
يعد رجيم الماء أحد الأنظمة الغذائية التي تساعد في خسارة الوزن الزائد عن طريق تناول مقدار من الماء بشكال زائد بجانب اختيار وجبات غذائية قليلة السعرات الحرارية.
لا ينبغي اتباع رجيم الماء لأكثر من3 أيام لعدم التعرض لمشاكل صحية وخاصة لدى مرضى السكر والقلب ومن يعانون من ارتفاع الدهون والكوليسترول في الدم.
يحذر من اتباع رجيم الماء لدى من يعانون من انخفاض في مؤشر كتلة الجسم، لدى الحوامل والمرضعات، مرضى السكر من النوع الأول أو يتناولون الأدوية بشكل منتظم.
يفضل استشارة الطبيب المتخصص قبل اتباع رجيم الماء لأنه على الرغم من أنه رجيم سريع لكنه قد لا يتناسب مع الكثير من الناس ويتسبب في أضرار صحية.
رجيم التفاح
يعد نظام رجيم التفاح أحد الأنظمة التي تساعد في خسارة الوزن الزائد وتكسب الجسم فوائد صحية متعددة ويتميز هذا الرجيم بالآتي:
- تناول التفاح يعزز من الشعور بالشبع والامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة المختلفة وبالتالي استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية.
- يعمل هذا النظام على تقليل معدل الكوليسترول في الجسم ويعزز من صحة القلب والشرايين.
- يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ويقي من التعرض لبعض السرطانات.
- عند اتباع هذا النمط الغذائي ينصح باتباعه فقط لمدة 5 أيام وأخذ راحة كافية قبل تكراره.
تعرف على.. اكل صحي للدايت للعشاء
رجيم الكيتو
من بين أنواع أنظمة الرجيم التي تساعد في التخلص من الوزن بسرعة هي نظام الكيتو الذي يعد نظام رجيم سريع وهو يعتمد على الدهون بشكل أساسي والامتناع عن النشويات وينقسم إلى الآتي:
- نظام الكيتو القاسي الذي يعتمد على 20% من البروتين، 5% من النشويات، 75% من الدهون.
- نظام الكيتو الدوري ويعتمد على تناول النشويات بشكل أساسي في أول 5 أيام ويناسب هذا النظام الرياضيين بشكل خاص.
- نظام الكيتو الهادف ويعتمد على تناول النشويات أيضا خاصة في وقت التدريب بالنسبة للرياضيين.
- الكيتو عالي البروتين ويحتوي على 35% من البروتين، 60% من الدهون، ونسبة 5% من النشويات.
إذا كنت ترغب في خسارة الوزن الزائد يمكنك اتباع رجيم سريع بالشكل الذي يناسبك سواء رجيم الماء او الكيتو أو التفاح وفق ما تفضله ولكن ينصح باستشارة الطبيب المتخصص قبل اتباع أي نمط غذائي للتخلص من الوزن الزائد.
يمكنك متابعة المزيد من أنظمة الرجيم الصحية المفيدة لصحتك
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.