- 2 حبة من الكوسة المقطعة إلى شرائح.
- كوب صلصة بيستو.
- 2 معلقة زيت زيتون.
- ملح وفلفل أسود.
- جوز وصنوبر.
طريقة التحضير
- نعتمد على مقشرة الخضار لتقطيع الكوسة إلى شرائح رفيعة.
- نضع في مقلاة ساخنة القليل من زيت الزيتون ونضيف عليها شرائح الكوسة ونتركها تطهى لعدة دقائق.
- نضيف الصلصة على الخليط السابق ونقلب المكونات جيدا.
- نقدم الاسباكتي وعليها القليل من الصنوبر والجوز حسب الرغبة.
أطعمة تناسب الدايت
إذا كنت تسعى للتخلص من الوزن الزائد عليك بتناول بعض الأطعمة التي تساعدك في خسارة الوزن الزائد من بين هذه الأطعمة.
- الشوفان يعتبر من الأطعمة التي تكبح الشهية وتعزز من الشعور بالشبع والامتلاء وهي مصدر جيد للألياف الغذائية وتحتوي على الجلوكان الذي يؤخر الشعور بالجوع.
- البيض: يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين ويساعد في كبح الشهية، بجانب أنه يحتوي على مضادات أكسدة تحفز الجسم على حرق الدهون.
- الخضروات والفواكه خيار مثالي لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد لأنها تحتوي على ألياف غذائية ومعادن وفيتامينات يحتاجها الجسم.
- البقول والحبوب الكاملة ومنها العدس، البازلاء، الفول وغيرها من البقول لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع.
- عجة البيض من الأطعمة المفيدة للجسم والصحية في نفس الوقت لأننا تتكون من البروتين والخضروات التي تحتوي على ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع والامتلاء.
اختار من بين وصفات دايت التي وفرناها لكم إذا كنت تسعى للتخلص من الوزن الزائد لأن الأطعمة تؤثر بشكل مباشر في معدل الحرق في الجسم والتخلص من الدهون، لكن يفضل استشارة طبيب في حالة الرغبة في التخلص من الوزن بشكل أسرع.
يمكنك متابعة المزيد المواضيع المفيدة لصحتك وصحة اسرتك
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.