روبيان جوز الهند

المكونات

• 1/4 كوب من جوز الهند المحلى.
• 1/4 كوب من فتات خبز البانكو.
• 1/2 كوب من ملح الكوشر.
• 12 سمكة روبيان.
• 1/2 كوب من حليب جوز الهند.

طريقة التحضير

• نقوم بتسخين الفرن على درجة 400 درجة.
• نضع جوز الهند ومعليها الملح والبانكو في الخلاط ونسحقه جيدا حتى يتجانس.
• نضع عليه حليب جوز الهند ونغمس سمك الروبيان في الحليب وبعدها يمزج في خليط البانكو.
• نضعها في صينية وندخلها في فرن ساخن ونضع عليها القليل من رذاذ الزيت ونتركها في الفرن حتى تصبح ذهبية محمرة.

تعرف على.. دايت الأعشاب البحرية

الأكثر قراءة الان

جدول السعرات الحراريةمنذ سنةكارب أهم 10 مصادر لنظام قليل الكارب وطريقة زيادة الكارب لزيادة الوزن والعضلاتمنذ 4 سنواتنظام المستعجلين كوتش بسمةمنذ سنة

فوائد حمية داش

اتباع حمية داش يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية ويقي من الإصابة بالأمراض المختلفة ومن أبرز فوائد هذا النظام ما يل:

• تقي هذه الحمية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
• يقي من الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
• هذا النظام مناسب لمرضى القلب والأوعية لدموية.
• الوقاية من الإصابة بمرض السكر.
• تساعد هذه الحمية الغذائية في التخلص من الوزن الزائد.

أطعمة مناسبة لحمية داش وكميتها

تناسب حمية داش مرضى ارتفاع ضغط الدم وتهدف إلى منح الجسم العناصر التي يحتاج إليها ومن أبرز النسب التي يجب إدراجها في هذا النظام هي:

• الدهون المشبعة تكون بنسبة 6% من السعرات الحرارية اليومية.
• الدهون الكلية بنسبة 27% من السعرات الحرارية.
• الصوديوم بمعدل 1500 مليجرام يوميا.
• أما الكوليسترول يكون بنسبة 150 ملغ يوميا.
• البروتين بمعدل 18% من السعرات الحرارية اليومية.
• الألياف الغذائية بمعدل 30 جرام يوميا.
• البوتاسيوم بمعدل 4700 ملغم يوميا.
• المغنيسيوم بمعدل 500 ملغ يوميا.

بعد التعرف على تفاصيل حمية داش فهي من الطرق الصحية التي تناسب بعض المرضى، بجانب أنها تقي من الإصابة ببعض المشاكل الصحية لكن ينبغي الالتزام بتناول الأطعمة المسموح بها في هذه الحمية والالتزام بها.

يمكنك متابعة المزيد من أنظمة الغذاء الفريدة

حمية باليو

دايت الأعشاب البحرية

النظام الغذائي المتوسطي

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة