اكلات كيتو وصفات فطور كيتونية روعة ، وجبات كيتو سهلة - كثير منا يشعر بالملل بسبب الروتين في وصفات الإفطار على نظام الكيتو لذلك نبحث دائمًا عن الجديد في الأكلات الكيتونية وخصوصًا وصفات لوجبة الفطور بطريقة الكيتو؛ لذلك في هذا المقال سوف نشرح لكم أكثر من طريقة مميزة لإعداد وجبة فطور كيتونية مميزة وبمكونات بسيطة وسهلة وقليلة الكربوهيدرات، فتابعونا.
اكلات كيتو وصفات فطور كيتونية روعة بطريقة الكيتو بطرق سهلة ومميزة ولذيذة
في البداية ننصح عند اتباع نظام غذائي كيتو أن يتم تناول ثمانية أكواب ماء على الأقل خلال اليوم حتى لا يحدث الشعور بالتعب والإرهاق، ويمكن شرب القهوة بغير وجود السكر.
الوصفة الأولى من اكلات كيتو لوجبة الإفطار : عجة البيض
[caption id="attachment_513" align="aligncenter" width="300"]
اكلات كيتو لوجبة الإفطار : عجة البيض[/caption]
مكونات وصفة العجة لفطور كيتو
- بيضتان
- ملعقتين من الزبدة
- واحدة صغيرة من البصل
- ثلاث ملاعق من البقدونس المفروم.
- فلفل أسمر وملح حسب الحاجة
- بعض وريقات الخس للتزيين
خطوات تحضير وجبة فطور كيتو :
أولًا: نبدأ بخفق البيض مع الفلفل والملح.
ثانيًا: نضيف البقدونس والبصل ونقلب الخليط مع بعضه.
ثالثًا: نضع الزبد في إناء على النار حتى يسيح ثم نبدأ بإضافة خليط البيض.
رابعًا: نضع بعض الجبن على الوجه، ثم نضع الغطاء على الإناء، ونتركه على نار هادئة حتى ينضج البيض جيدًا.
خامسًا: نقلب البيض إلى الجهة الثانية حتى ينضج من الجهتين، ثم نضعه مع الخس في طبق التقديم مع كوب من القهوة، ويؤكل بالهناء والشفاء.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الوصفة الثانية من وصفات فطور كيتو دايت : طريقة عمل بان كيك صحي للرجيم بطحين (دقيق) اللوز
[caption id="attachment_515" align="aligncenter" width="300"]
اكلات كيتونيه - طريقة عمل بان كيك صحي للرجيم[/caption]
مكونات عجينة البان كيك :
- ربع كوب من دقيق اللوز (طحين اللوز)
- ملعقة صغيرة من القرفة
- ملعقة كبيرة من الكاكاو الباودر
- ظرف واحد من سكر استيفيا
- واحدة من البيض
- ثلاثة ملاعق من الماء
مكونات الحشوة :
دارك شوكلت وزبدة الفول السوداني.
مكونات الوجه :
- فواكه أو فراولة
- شوكلت هيرشي
خطوات تجهيز الوصفة - طريقة عمل اكلات كيتو دايت :
1- اخلطي كل مكونات العجين مع بعضها واتركيها مدة عشر دقائق حتى تختمر.
2- سخني إناء تيفال غير لاصق أو صاج مناسب، ثم ابدأي بصب الخليط حسب الحجم الذي ترغبين فيه على هيئة أقراص.
3- ابدأي بحشو العجينة بالدارك شوكليت أو بزبدة الفول السوداني.
4- ضعي على الوجه الفراولة والفواكه أو الشوكلت.
وأخيرًا: تناوليها بالهناء والشفاء.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الوصفة الثالثة من وصفات اكلات كيتونية : وجبات فطور كيتو ملكي.
[caption id="attachment_514" align="aligncenter" width="300"]
وصفات اكلات كيتونية وصفة فطور كيتو ملكي[/caption]
مكونات الوصفة ( افطار كيتو )
- ربع كوب من مبشور جوز الهند
- مكسرات مشكلة مقدار الكف
- 1 م كبيرة من زبدة الفول السوداني
- 1 م كبيرة من مجروش الفستق
- 2 م كبيرة من الكريمة المتعددة الاستخدام
- 1 م كبيرة من بودرة الكاكاو
خطوات تحضير الوصفة:
أولًا: نضع جوز الهند في إناء على نار هادئة مع التقليب حتى يتحمص ويصبح لونه أشقر.
ثانيًا: نفرم المكسرات حتى تصير مثل الكريمة.
ثالثًا: نخلط زبدة الفول السوداني ومبشور جوز الهند المحمص مع باقي المكونات.
رابعًا: نرش مبشور جوز الهند على الوجه.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الوصفة الرابعة: فطور كيتو دايت - طريقة عمل بيض عيون بالسبانخ كيتو
[caption id="attachment_3402" align="aligncenter" width="300"]
اكلات كيتو وصفات فطور كيتونية بيض عيون بالسبانخ كيتو[/caption]
المكونات :
- 3 بيضات.
- 200 جرام سبانخ.
- نصف بصلة.
- فصين ثوم.
- 50 جرام فطر مقطع شرائح.
- ملح وفلفل أسود.
- ربع ملعقة بهارات مشكلة.
- ملعقة خل.
- عصير ليمونة.
- 25 مل كريمة طبخ.
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زبدة.
طريقة التحضير :
- في البداية نقوم بغسل السبانخ جيدا ثم تقطع ومن الممكن أن نستخدم السبانخ المجمدة ثم نقوم بسلقها في وعاء به ماء ساخن ثم تصفي تماما من الماء.
- نقوم بوضع مقلاة على النار ونضع بها الزيت أو الزبدة ثم نقوم بوضع البصل مع الثوم ونقلب حتى يذبل ثم نضيف الفطر.
- نقلب جميع المكونات جيدا حتى تتجانس ثم نقوم بوضع السبانخ مع البهارات ونقلب جيدا بعد ذلك نضيف الكريمة ونقلب المكونات جيدا.
- ثم نقوم بخفض النار ونقوم بعمل أماكن صغيرة لوضع البيض ثم نقوم بإضافة البيض في هذه الأماكن ونقوم بتغطية المقلاة حتى ينضج البيض تماما.
- ثم نقوم بوضع رشة من الفلفل الأبيض والزعتر والكمون على الوجه وبعد ذلك نقوم بتقديم البيض في الأطباق وبالهنا والشفا.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.