جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن
[caption id="attachment_5955" align="alignnone" width="300"]
جدول نظام دايت صحي[/caption]
وإليك جدول نظام دايت صحي غذائي أسبوعي لجعل الأمر أكثر سهولة ويسر:
|
اليوم |
إفطار |
غداء |
عشاء |
|
السبت |
بيضة مسلوقة وشريحة من الجبن مع قطعة من الخبز الكامل وثمرة خضر أو فاكهة |
لحم مشوي مع سلطة خضر وسلطة الحمص. |
شريحة سالمون مشوي مع الفاصوليا الخضراء المشوية. |
|
الأحد |
طبق شوفان بالحليب مع حفنة من التوت. |
طبق من الحمص بالخضر المحمرة المكرملة. |
باستا مع صوص الفطر. |
|
الإثنين |
شريحة من جبن الراكوتا مع شريحتين من الخبز الكامل. |
صدر دجاج مسلوق مع الخضر المشكلة والأرز المسلوق. |
سمك مشوي وكوب من بذور الكينوا المطهية. |
|
الثلاثاء |
طبق من الشوفان بالحليب مع شرائح الفارولة. |
شريحة من الكبد المشوي مع سلطة الحمص بزيت الزيتون وشريحة من الخبز الكامل. |
شريحة من الديك الرومي المدخن مع شرائح الكوسو المكشوية، وشرائح الفلفل والطماطم الطازجة. |
|
الأربعاء |
بيضتان مسلوقتان وشريحة من الخبز الكامل وثمرة برتقال. |
شريحة سمك مع خضر مشوية منوعة. |
بيتزا الشوفان بالخضر زالجبن الراكوتا. |
|
الخميس |
شوفان مع الحليب مزين بشرائح التفاح. |
فطيرة الشوفان مع علبة تونة بدون زيت، وفلفل حلو وبصل أخضر. |
شريحة من صدور الديك الرومي مع الخبز الكامل وبرتقالة. |
|
الجمعة |
بيض مسلوق مع سلطة خضار وكوب من عصير الجريب فروت. |
لحم مسلوق مع خضار مقلي في قطعة من الزبد، وملعقتي باستا. |
طبق من البطاطا الحلوة المسلوقة مع سلطة خضر. |
يمكنك اتباع جدول نظام دايت صحي اسبوعي او شهري حسب احتياجك الشخصي لتنزيل الوزن
يمكنك ايضاً قراءة المزيد من الأنظمة الغذائية المفيدة لك
جدول اكلات دايت في رمضان رجيم صحي لتخسيس 12 كيلو بطريقة سهلة ومضمونة
جدول نظام غذائي صحي مع اللقيمات بدون حرمان
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.