ولا يجب الاستمرار في هذا النظام الغذائي بدون فترات انقطاع لمدة طويلة حتى لا تتأثر عملية الأيض، ولأن الكيتونات تحتاج لجهد من الكلى للتخلص من الفائض منها.
وهو يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل مرض السكر من النوع الثاني.
كما يقلل من الدهون الخطيرة في الدم مثل الدهون الثلاثية والكوليستيرول المنخفض الكثافة، ما يعني أنه قادر على تحسين مستويات ضغط الدم المرتفع وحماية صحة القلب والأوعية الدموية.
نموذج لرجيم لو كارب " رجيم دوكان "
وهو نظام للتخسيس غذائي لو كارب، عالي البروتين وينقسم إلى أربعة مراحل:
- المرحلة الهجومية: ويتم فيها تقليل الكربوهيدرات، ورفع نسب البروتين في الغذاء بدرجة كبيرة تجبر الجسم على حرق الدهون.
- مرحلة الإنطلاق: ويتم خلالها إتاحة الفرصة لتناول كميات كبيرة من الخضر والفاكهة المسموح بها بالإضافة للبروتين، على أن يتم ذلك بالتناوب مع أيام يتم خلالها تناول البروتين النقي.
- مرحلة التثبيت: في هذه المرحلة يكون الهدف هو تثبيت الوزن وليس إنقاصه للحصول على أفضل النتائج، ويسمح فيها بإدخال بعض النشويات للنظام الغذائي.
- مرحلة الاستقرار: وسيتم فيها عمل صيانة للوزن المفقود على المدى الطويل، ويتبع فيها الشخص نفس نظام مرحلة الهجوم المعتمد تمامًا على البروتين مرة واحدة أسبوعيًا.
يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية للتخسيس ونقص الوزن وتناسبك ..
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.