اليوم الثاني
في اليوم الثاني سيتم التركيز على الخضر ويمكنك خلاله تناول الوجبات التالية:
- الإفطار: حبة بطاطس مسلوقة مع كوبين من الماء.
- وجبة خفيفة: شوربة ملفوف أو خس مع كوبين من الماء.
- الغداء: سلطة خضر من طماطم وبنجر وخيار مع كوبين من الماء.
- وجبة خفيفة: طبق من الطماطم الطازجة مع كوبين ماء.
- العشاء: شرائح جزر وخيار مع كوبين من الماء.
- قبل النوم: حساء بروكلي أو بروكلي مقلي.
اليوم الثالث
سيتم الجمع في اليوم الثالث ما بين الخضر والفاكهة كما يلي:
- الإفطار: تفاح أو بطيخ مقطع مع كوبين من الماء.
- وجبة خفيفة: كوب من البطيخ المقطع مع كوبين من الماء.
- الغداء: سلطة خيار وطماطم وبنجر مع كوبين من الماء.
- وجبة خفيفة: طماطم مقطعة مع كوبين من الماء.
- العشاء: بروكلي مسلوق أو مقلي مع كوبين ماء.
- قبل النوم: كوب عصير مانجو طازج بدون إضافات.
اليوم الرابع
في اليوم الرابع سيتم الاكتفاء بالحليب والموز كما يلي:
- الإفطار: طبق كبير من شرائح الموز مع كوبين من الماء.
- الغداء: موز مع حليب قليل الدسم.
- العشاء: موز مع حليب قليل الدسم.
- قبل النوم: شوربة ملفوف.
اليوم الخامس
يوم الطعام الغني بالبروتينات الصحية ويمكنك عمل التالي خلال ذلك اليوم:
- الإفطار: كوبان من الطماطم الطازجة مع كوبين من الماء.
- الغداء: ربع كيلو لحم دجاج مع طماطم.
- العشاء: حساء الطماطم مع القليل من الزيت وماء.
اليوم السادس
يوم الجمع بين اللحوم والخضر ويمكنك فيه عمل التالي:
- الإفطار: كوب من شرائح الخيار مع ماء.
- الغداء: ربع كيلو لحم مسلوق أو مشوي وماء.
- العشاء: شوربة ملفوف مضاف إليها الزيت أو السمن، مع الماء.
اليوم السابع
يمكنك في هذا اليوم تناول الأرز المطهي كالتالي:
- الإفطار: وعاء من شرائح البطيخ مع ماء.
- وجبة خفيفة: حساء كرنب وماء.
- الغداء: أرز بني وشريحة دجاج وعصير ليمون بدون سكر.
- العشاء: أرز بني مع خضر مسلوقة وعصير طازج بدون سكر قليل السعرات.
يمكنك متابعة أنظمة أخرى غير نظام رجيم سريع للتخسيس فيمكنك أيضا متابعة نظام كيتو أو نظام لو كارب
أو يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية الأخرى
طريقة عمل البروكلي للرجيم 3 وصفات لذيذة وشهية
نصائح لتخسيس البطن فقط دون الجسم
أفضل نظام للتخسيس وزيادة الطاقة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.