- الأغذية المصنعة: حيث يضاف إليها عادة كميات كبيرة من الدهون وملح الطعام والسكر.
- الدهون المشبعة والمحولة: وهي من أهم الأغذية التي تزيد من مقاومة الخلايا للأنسولين وترفع مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من السكر.
- المشروبات المحلاة: مثل الصودا والعصائر المحلاة التي ترتفع فيها مستويات السكر.
- الكربوهيدرات المكررة: مثل الدقيق المنخول والبطاطس المعالجة والمعجنات المصنوعة منها مثل المخبوزات والحلوى.
أعراض مقاومة الأنسولين
[caption id="attachment_6049" align="aligncenter" width="300"]
نظام غذائي لمقاومة الأنسولين[/caption]
تتضمن أهم أعراض مقاومة خلايا الجسم لهرمون الأنسولين التالي:
- زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن.
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر.
- الرغبة في تناول الحلوى والشعور بالجوع المستمر.
- عدم القدرة على التركيز.
- ارتفاع مستويات ضغط الدم.
- ظهور بقع داكنة على البشرة.
- العطش المستمر.
- التبول مرات عديدة وخاصة في الليل.
كم يستغرق علاج مقاومة الانسولين؟
إن اتباع نظام غذائي لمقاومة الأنسولين يمكن أن يحسن من مستويات السكر في الدم ويقلل من مقاومة الخلايا للأنسولين.
وهو مفيد في تحسين الوزن ورفع لياقة الجسم وخاصة إذا ما ترافق مع ممارسة رياضة مناسبة يمكنها أن تساعدك في التخلص من المشكلة.
علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين
عندما تتحسن الأعراض ويقل الشعور بالتعب وتتمكن من التركيز بشكل أفضل.
ويقل اشتهائك للحلوى ويتحسن وزنك وتختفي باقي الأعراض أو تتحسن كثيرًا ستعرف أنك على الطريق الصحيح.
ويمكنك ايضًا إجراء فحوصات مقاومة الأنسولين في الدم في أي وقت للتأكد من سلامتك.
ويتم خلال الفحص تقييم نسبة هرمون الأنسولين في الدم، وهو لا يحتاج إلى إعدادات خاصة ويكفي أن تصوم مدة تتراوح بين 8 -12 ساعة.
ويعني ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم مع زيادة الوزن أنك تعاني من متلازمة الأيض.
وهي متلازمة تترافق فيها مجموعة من المشكلات الصحية مثل زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم.
فلابد أن تتبع نظام غذائي لمقاومة الأنسولين والوقاية من الإصابة بمرض السكر وتحسين مستويات السكر في الدم.
يمكنك متابعة المزيد من الأنظمة الغذائية المفيده لحياتك
ما هي المشروبات التي تنقص الوزن
طرق تخسيس الأرداف الأكثر فاعلية وأمانًا
نظام اللوكارب لمرضي السكر لمساعدتهم على التغلب على أعراض مرض السكري مع عدم الحرمان
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.