ما هو عدد حبات اللوز المسموح بها يومياً؟
يسمح لك خلال الدايت بتناول حفنة من اللوز كوجبة خفيفة، ويعني ذلك حوالي 30 جرام من اللوز، أو ثلث كوب فقط.
أو يمكنك أخذ عشرة حبات من اللوز يوميًا، وكذلك جميع أنواع المكسرات الأخرى مثل البندق والكاجو.
فوائد اللوز للاعصاب
يحتوي اللوز على مركبات مفيدة لصحة الجهاز العصبي، وأهمها الريبوفلافين، وال-كارنيتين، وكلها تدعم صحة الخلايا العصبية.
ويحتوي اللوز أيضًا على حمض أميني يعرف باسم فينيل الانين، وهذا المركب يدعم وظائف الدماغ حيث يدخل في إنتاج بعض النواقل العصبية.
ويعمل المغنيسوم في اللوز على تعزيز التواصل العصبي وإبقاء الأعصاب في حالة جيدة، كما يدعم الذاكرة.
فوائد اللوز للبشرة
يغذي اللوز البشرة ويحميها ويمنحها النضارة والترطيب الذين تحتاج إليهما، من الداخل إلى الخارج.
ولأن اللوز يدعم صحة البشرة والشعر يستخدم في إنتاج الكثير من مستحضرات العناية الخاصة بهما.
وهو غني بفيتامين هـ الذي يعزز من صحة البشرة والشعر، ويقلل من التجاعيد، ويحمي خلايا البشرة من تأثير الملوثات.
أضرار اللوز
على الرغم من فوائد اللوز العديدة للصحة، ولاستخدامات الطهي، والصناعات الغذائية، ومستحضرات التجميل.
إلا أن بعض الناس يمكن ان تعاني من حساسية ضد اللوز فتظهر عليهم بعض الأعراض التالية بعد التعرض له:
- قيء.
- غثيان.
- صعوبات البلع.
- إسهال.
- صعوبات في التنفس.
- حكة.
إذا شعرت بهذه الأعراض بعد تناول اللوز، أو التعرض له، فعليك الاتصال بالخدمات الطبية والامتناع عن تناول الأغذية التي تحتوي عليه.
يمكنك متابعة المزيد من الانظمة الغذائية المفيدة لك ولأسرتك وصحتك
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.