وجبات دايت للفطور وللغداء وللعشاء أفكار اكلات سهلة ولذيذة للدايت مشبعة وجميلة للرجيم بالصور والخطوات بطريقة بسيطة وسهلة وغير مكلفة؛ حيث يحتار الكثيرين في اختيار الوجبات والأكلات والوصفات أثناء فترة الدايت والريجيم، والبعض يظن أن كلمة دايت يعني أكل الأطعمة بطريقة غير لذيذة وأن الأكل الصحي غير مشبع؛ لكن على العكس بإمكانك طهي الأطعمة بطريقة لذيذة جدًا وفي نفس الوقت صحية ومفيدة.

أفكار وصفات وجبات دايت للفطور وللغداء وللعشاء

في هذا المقال سوف نشرح لكم أربع طرق لوصفات مختلفة وسهلة وجميلة للرجيم بإمكانكم تجربتها، وستجدون أيضًا على موقعنا هنــــــــا المزيد من الوصفات والأكلات الجميلة والمفيدة للدايت والرجيم.

الوصفة الأولى من وجبات دايت للفطور : ساندويتش بالدجاج للدايت سهل وسريع

[caption id="attachment_712" align="aligncenter" width="300"] أفكار وصفات اكلات للرجيم فطور وغداء وعشاء[/caption]

الأكثر قراءة الان

خبز رجيم الكيتو دايت 6 أنواع مخبوزات كيتونية لذيذة جاهزةمنذ سنةخبز بدقيق اللوز لو كارب 8 طرق بطحين جوز الهند والسمسم واللوزمنذ 4 سنواتفواكه منخفضة الكربوهيدرات صحية وأحلى وصفات لذيذة من الفاكهة بأسهل طريقة وطعم جميل جدامنذ 4 سنوات

المكونات لأربع أشخاص وتحتاج إلى 10 إلى 15 دقيقة للتحضير

• 2 من صدور الدجاج
• جبن سائلة أو شيدر حسب الرغبة
• توست (ويفضل بر أو استخدام خبز لو كارب)
• قليل من زيت الزيتون
• قليل من الفلفل الأسود
• قليل من الكمون
• قليل من البهارات المشكلة

خطوات التحضير:

1. ابدأي بتقطيع صدور الدجاج إلى مكعبات متوسطة الحجم.
2. ضعي عليها التوابل (الفلفل الأسمر + البهارات + الكمون)
3. ضعي الزيت في المقلاة، ثم ضعي قطع الدجاج وقلبي حتى ينضج. ادهني قطعة التوست بقليل من الجبن وضعي عليها الدجاج، وقومي بإضافة بعض الخضراوات الورقية، ثم تناوليه بالهناء والشفاء.

الوصفة الثانية من الأكلات والوصفات الدايت: صينية سمك فيلية بالكريمة والخضار للدايت.

[caption id="attachment_713" align="aligncenter" width="291"] وصفات وجبات دايت للفطور وللغداء وللعشاء[/caption]

مكونات وصفة :

شرائح سمك فيليه

تتبيلة للسمك نستخدم الآتي:

(عصير ليمونة + بهارات سمك + بودرة فلفل حار + ثوم بودرة + بابريكا + قليل من المايونيز اللايت {لتحمير السمك بشكل جميل})

خليط الخضار:

• 2 من الكوسة + جزرة (مقطعين إلى شرائح رفيعة)
• 1 فلفل حار مقطع (حسب الرغبة)
• 1 فلفل رومي (قطع صغيرة)
• تشكيله من البهارات + قليل من الملح + ربع مكعب مرقة دجاج (ماجي)
• 1 من البصل بحجم صغير (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
• كريمة الخفق لايت (كريمة الطبخ)

خطوات التحضير:

1. صفي السمك من الماء، ثم ضعي عليه مكونات التتبيلة وقلبيه جيدًا.
2. أحضري صينية كبيرة وادهنيها بالمايونيز، ثم ضعي السمك ورتبيه في الصينية وادهني وجهه بالمايونيز.
3. ضعي الصينية في الفرن وأشعلي الشواية فقط، مع رفع الرف لتكون الصينية قريبة المنار وتتحمر سريعًا، وفي حالة تجمع مياه نفرغها في إناء ونتركه.
4. ضعي المقلاة على النار وضعي بها شرائح البصل وقليل من الملح وقلبي بدون زيت حتى يتغير لون البصل (وفي حالة عدم الرغبة في الطبخ لايت نضيف زيت الزيتون)، ثم ضعي قطع الفلفل الرومي وقلبي حتى يذبل، ثم أضيفي الخضار المتبقي.
5. قلبي الخضار حتى يذبل، ثم ضعي عليه مرقة الدجاج والبهارات وكريمة الطبخ، ثم أضيفي الماء الذي أفرغناه في الإناء سابقًا، وإذا لم يخرج ماء من السمك نضع ماء عادي.
6. أحضري صينية ويفضل بايركس، وضعي الخضار بالكريمة وافرديه جيدًا بها، ثم ضعي السمك فوقه، وضعي بقية الكريمة والخلطة على الوجه وضعي القليل من الجبن البارميزان (اختياري).
7. ضعي الصينية في الفرن وأشعليه من الأسفل واتركيها حتى تغلي، ثم أشعلي الشواية واتركيها حتى تتحمر قليلا، وقدميها بالهناء والشفاء، وبالإمكان إضافة بعض البقدونس والشبت على الوجه حسب الرغبة.

☆ مدير المنصة

مدير المنصة موثّق ☆ المدير

مدير المنصة · مصر

حساب إدارة منصة star ads .

عضو منذ 2026

496مقالًا 1متابع

زيارة الملف الشخصي متابعة رسالة