منيو أفكار وصفات وجبات دايت للفطور وللغداء وللعشاء للرجيم
الوصفة الثالثة من أكلات للرجيم تشبع : صدور دجاج بالكاجو للدايت
[caption id="attachment_714" align="aligncenter" width="291"]
أفكار وصفات وجبات دايت للفطور وللغداء وللعشاء[/caption]
المكوّنات لاثنين من الأشخاص:
- نصف كيلو من صدور الدجاج
- فلفل رومي (حسب الرغبة)
- 1 ملعقة كبيرة من الكاتشب
- 2 ملعقة كبيرة من الصويا الحلوة
- كاجو (حسب الرغبة)
- جزر مبشور (حسب الرغبة)
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسمر
- ملح (حسب الذوق)
- ثوم مفروم ( حسب الذوق)
- بصل أحمر مقطع (حسب الرغبة)
- قليل من زيت الزيتون
- 1 ملعقة صغيرة من الصويا المالحة
خطوات التحضير:
نضع مقلاة على النار ونضع بها قليل من زيت الزيتون، ونضع البصل والثوم ونقلب حتى يتغير لونه، ثم نضع قطع الدجاج والملح والفلفل الأسمر، ونتركه على نار هادئة حتى ينضج قليلًا، ثم نضع باقي المكونات ونتركه مدة 5 دقائق، ثم نقدمه وبالهناء والشفاء.
الوصفة الرابعة: اكلات دايت للغدا قطعة لحم ستيك مشوي للدايت
[caption id="attachment_716" align="aligncenter" width="276"]
أفكار وصفات وجبات دايت للفطور وللغداء وللعشاء[/caption]
مكونات الوصفة:
- شرائح لحم ستيك صغيرة.
- رذاذ الطبخ.
طريقة عمل اكلات دايت بالصور ، خطوات تحضير الوصفة :
أحضري صاج أو مقلاة سميكة، وضعيها على النار، ورشيها بقليل من رذاذ الطبخ، ثم ضعي شرائح اللحم، وابدأ ي بالتحمير على نار هادئة حتى تنضج جيدًا، ولا تضيفي ملح أو بهارات ( لكن بالإمكان إضافة القليل من الملح أو البهارات حسب الرغبة)، وثم قدميها بالصحة والهناء.
ملاحظات هامة لرجيم صحي ومفيد :
- تناولي يوميًا 8 أكواب من الماء على الأقل.
- ممارسة الرياضة على الأقل مشي لمدة ربع ساعة.
- عدم تناول مشروبات الدايت التجارية؛ لأنها غالبًا تؤثر بالسلب على الدايت.
- يسمح بشرب الشاي والقهوة والمشروبات العشبية بدون سكر.
- يسمح بتناول سناك بين الوجبات خيار أو خس (شرط اختيار نوع واحد فقط وأن تكون قبل الوجبة التالية بساعتين).
- القضاء على الإمساك قدر المستطاع؛ لأنه عدو الدايت.
- حتى تشعر بالشبع السريع تناول الطعام ببطء.
- الابتعاد عن تناول السكريات واستبدالها بسكر الدايت (للضرورة فقط).
- التقليل من النشويات قدر المستطاع.
- عدم تناول الحلويات وفي حالة الرغبة الشديدة يكفي مرة في الأسبوع ومقدار قليل.
وفي النهاية نتمنى لكم صحة جيدة وجسم رشيق، وإذا أعجبتكم وصفات وجبات دايت للفطور وللغداء وللعشاء أخبرونا في التعليقات عن رأيكم ونرحب بجميع الآراء والاقتراحات والطلبات، ويمكنكم قراءة المزيد من أفكار الأكلات الصحية للدايت على موقعنا.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.