[caption id="attachment_799" align="aligncenter" width="300"]
نظام غذائي للتخسيس pdf جدول رجيم نيومي[/caption]
جدول غذائي pdf ، نظام 20/20 دكتوره هنادي ، نظام غذائي نيو مي خلال 5 أسابيع
يفضل شرب كوب من الماء الدافئ على المعدة الفارغة يوميًا قبل البدء في تناول الطعام للحصول على أفضل النتائج.
الأسبوع الأول
وجبة الإفطار: ثمرة موز + ربع كوب من المكسرات + 5 حبات تمر
وجبة الغداء: قطعة فراخ مشوية + طبق سلطة خضراء
وجبة العشاء: طبق شوربة خضار + ثمرة تفاح
وجبة خفيفة: قطعة برجر واحدة + سلطة خضراء
الأسبوع الثاني ( نظام غذائي للتخسيس السريع للنساء pdf )
وجبة الإفطار: 2 قطعة جبن مع شرائح الخيار + طبق خضروات
وجبة الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة منوعة
العشاء: زبادي بالخيار مع مشروب الليمون الساخن
وجبة خفيفة: 7 ثمرات تمر
الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار: بيض مسلوق + شرائح من الخيار + نصف رغيف عيش
وجبة الغداء: قطعة من اللحم الأحمر أو الضأن + طبق سلطة مشكل (حسب الرغبة)
وجبة العشاء: بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء
وجبة خفيفة: 4 حبات تمر + ثمرة كيوي
الأسبوع الرابع
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + 3 حبات ثمرة ( حسب الرغبة )
وجبة الغداء: طبق كورن فليكس مع الحليب الساخن + كوب مشروب نعناع ساخن
وجبة العشاء: طبق فول مع شرائح الطماطم و الخيار + كوب زبادي
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة أي نوع ( حسب الرغبة )
الأسبوع الخامس
وجبة الإفطار: 6 ملاعق من الجبن القريش + خضراوات متنوعة ( حسب الرغبة )
وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي ( دواجن او لحوم حمراء ) + كرنب
وجبة العشاء: لحم التونة + طبق سلطة مشكل
وجبة خفيفة: ثمرة تفاح + ثمرتين موز
نظام غذائي للتخسيس في رمضان pdf ، برنامج نيو مي في رمضان
بعد أذان المغرب: 3 ثمرات تمر + كوب من الحليب الساخن
بعد صلاة المغرب: طبق من السلطة الخضراء + 4 قطع من حلويات رمضان ( بسبوسة او قطايف )
بعد مرور ساعة: طبق سلطة فواكه
وقت السحور: نصف رغيف عيش + بيضة مسلوقة أو قطعتين جبن مع شرائح الخيار
[caption id="attachment_1950" align="aligncenter" width="300"]
نظام غذائي للاطفال للتخسيس صحي انظمة دايت pdf[/caption]
نظام غذائي نيو مي للأطفال أحد برامج تخسيس الوزن pdf
وجبة الإفطار: رغيف عيش + بيضة أو قطعة جبن + ثمرة فاكهة ( حسب الرغبة )
وجبة الغداء: ما يعادل كوب من الأرز أو المكرونة + دجاج مشوي
وجبة العشاء: طبق كورن فليكس مع الحليب الساخن مع مشروب النعناع
وجبة خفيفة: بطاطس محمرة أو مسلوقة مع شرائح الخيار
برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf للنساء ، نظام غذائي للتخسيس نيو مي للمرضعات والحوامل
وجبة الإفطار: رغيف عيش + 5 قطع جبن خالي الدسم
وجبة الغداء: أي نوع من اللحوم ( حسب الرغبة ) + كوب من الزبادي
وجبة العشاء: شوربة الخضروات + ثمرة فاكهة
وجبة خفيفة: زبادي مع شرائح الخيار
مع شرب الكثير من الماء
نظام غذائي نيو مين للنباتيين ( لا لحوم )
الإفطار: طبق كورن فليكس باللبن مع مشروب النعناع الساخن
وجبة خفيفة: طبق سلطة خضراء أو سلطة فواكه
الغداء: شوربة عدس او بيض مسلوق
العشاء: ثمرة موز مع كوب زبادي وخيار
نصائح عامة للحصول علي افضل نتائج في نظام نيو مي
1- ممارسة الرياضة يوميا ( أي نوع ) لمدة نصف ساعة صباحا. 2- تناول الفاكهة بكميات ليست كبيرة و الإكثار من الخضراوات. 3- التركيز على التمر كمشروب أساسي بعد المياه ويفضل عدم استبداله. 4- إضافة العناصر الغذائية الموجودة في الزيوت و الملح و الليمون على الطعام.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.