اليوم الثاني
الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، طبق سلطة من الطماطم والفلفل الأخضر، القليل من جبن حلوم مشوية.
الغداء: طبق به قطعة ستيك مشوي الخالي من الدهون ذات حجم متوسط، طبق باذنجان مشوي صغير الحجم.
وجبة خفيفة: القليل من حبات التمر.
العشاء: علبة زبادي و ثمرة خيار.
اليوم الثالث - نظام المستعجلين كوتش بسمة
الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة، ثلاث ملاعق من اللبنة ذات نسبة دسم قليلة، كوب لبن رائب خالي من السكر والدسم، ثمر خيار مقطعة لشرائح.
الغداء: طبق خضار مشوي متوسط الحجم، طبق شيش طاووق صغير الحجم.
وجبة خفيفة: أربع حبات تمر أو ثمرتان من الفاكهة.
العشاء: طبق سلطة سيزر.
اليوم الرابع
الإفطار: اخلطي بعض من الفاكهة مع بذور الشوفان مع كوب لبن رائب، ملعقة فول سوداني صغيرة الحجم، ملعقة عسل أبيض صغيرة الحجم.
الغداء: كوب لبن رائب خالي من السكر، طبق شوربة عدس.
وجبة خفيفة: أحد الفواكه الموسمية أو أربع حبات من التمر.
العشاء: سلطة خضار مع جبن قليل الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار: أربع قطع جبن أبيض قليل الدسم، خمس حبات من الزيتون، بيضة واحدة مسلوقة مضاف عليها نسبة قليلة من الكمون.
الغداء: طبق خضار مشوي، قطعة سمك سلمون مشوي متوسطة الحجم.
وجبة خفيفة: ثمرتان من الفواكه.
العشاء: كوب لبن رائب غير محلي وليس به سكر.
آخرون يقرأون ... طريقة الصيام المتقطع للمبتدئين لخسارة الوزن في 7 أيام مجربة
**************
تمارين رياضية تحرق حتى 800 سعر حراري من الدهون مع نظام المستعجلين كوتش بسمة
وختامًا زوارنا الكرام شرحنا لكم في هذه المقالة نظام المستعجلين كوتش بسمة بالتفصيل مع جدول رجيم النظام المرن لو كارب دايت لمدة 5 أيام يمكنكم تطبيقه بكل سهولة لإنقاص الوزن بطريقة سهلة وسريعة وبدون تعقيدات ودون الحاجة إلى البحث عن كثير من الأنظمة الغذائية للتنحيف.
يمكنك متابعة المزيد من الانظمة الغذائية المفيدة لك ولاسرتك
تجربتي مع رجيم الماء فقط بدون أكل
اكلات صحية وسهلة وسريعة وشهية جداً للرجيم ومتبعي الأنظمة الصحية
اكلات لو كارب صحية ومنخفضة الكربوهيدرات ولذيذة ومناسبة للرجيم والمحافظة على الرشاقة
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.