- يتم إعداد هذه الوجبة من خلال خلط اللوز المجروش مع الزبادي اليوناني ويتم تناوله في وجبة الفطور.
- تحتوي هذه الوجبة على فيتامين ج، والمنجنيز، الكالسيوم، البروتين وكل هذه العناصر تمنح الشعور بالشبع وتمد الجسم بالكثير من المغذيات.
نعرف على...اكلات صحية بالدجاج سهلة وسريعة ومناسبة للمناسبات والتجمعات العائلية
وصفات اكل صحي للدايت
من بين الأطعمة المميزة التي تناسب وجبات الدايت ما يلي:
الفول الأخضر بالأرز
- يتم غسل الأرز جيدًا ويترك منقوع في الماء لمدة 30 دقيقة.
- في وعاء على النار نضع معلقة من زيت الزيتون ونشوح قطع الدجاج المقطع بحيث يصبح لونها ذهبي.
- ونشوح مع الدجاج شرائح البصل ونقلب الخليط بشكل جيد.
- نضع على الخليط ثوم مفروم والقليل من الملح والكمون والفلفل الأسود مع القليل من الماء.
- تترك المكونات على النار الهادئة حتى تنضج وتصبح نصف تسوية.
- في وعاء آخر يتم وضع الأرز المنقوع ومعه كوب من الفول ويغطى بالماء ويترك حتى يغلي ويراعي أن تكون كمية المياه كافية في تغطية الأرز والفول.
- نهدئ النار ونترك الخليط عليها لمدة 10 دقائق بحيث ينضج الأرز.
- يتم تصفي الأزر من الماء الزائد ونضعه فوق وعاء الدجاج بحيث يغطي الرز والفول الدجاج بالكامل.
- نضع عليه الزعفران والكركم والتوابل وتقلب جيدًا.
- يغطى القدر بغطاء محكم الغلق ويترك على النار حتى تنضج المكونات حوالي 30 دقيقة.
- بعد النضج يسكب الأرز والدجاج في أطباق التقديم ويقدم ساخنًا.
بهذا نكون قد تعرفنا على العديد من وصفات اكل صحي خالي من الدهون التي يمكن تناولها لمن يتبع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد، لأن هذه الأطعمة لا تحتوي على أي دهون أو سعرات حرارية زائدة.
مدير المنصة موثّق ☆ المدير
مدير المنصة · مصر
حساب إدارة منصة star ads .
عضو منذ 2026
496مقالًا
1متابع
النقاش
التعليقات والردود (0)
سجّل الدخول للمشاركة في النقاش. تسجيل الدخول
لا توجد تعليقات بعد — كن أول من يشارك رأيه.